Spis treści:
- Czy można iść do sauny podczas okresu? Wpływ wysokiej temperatury na organizm
- Sauna a okres – korzyści z kąpieli saunowych
- Praktyczne wskazówki dotyczące saunowania w czasie okresu
- Sauna w czasie okresu – podsumowanie zaleceń
Czy można iść do sauny podczas okresu? Wpływ wysokiej temperatury na organizm
Zastanawiasz się, czy można korzystać z sauny podczas okresu? Teoretycznie sama menstruacja nie stanowi przeciwwskazania do zażywania kąpieli saunowych – szczególnie jeżeli kobieta czuje się dobrze i nie odczuwa osłabienia.
Warto jednak podkreślić, że miesiączka to nie tylko krwawienie. W czasie tych kilku dni – zwłaszcza pierwszych kilku dni – kobieta może odczuwać ból, napięcie, osłabienie czy zmęczenie. Wysoka temperatura może nasilić krwawienie – i to każde. Jeżeli więc masz tendencję do obfitych krwawień podczas miesiączki, w saunie mogą się one jeszcze bardziej nasilić. Dlatego dobrze przemyśl, czy nie będzie to dla Ciebie zbyt dużym dyskomfortem, zwłaszcza w dni, kiedy krwawienie jest wzmożone.
Kąpiel saunowa to także spory wysiłek dla organizmu. Wysoka temperatura i intensywne pocenie się mogą doprowadzić do szybszej utraty wody i elektrolitów. Jeżeli podczas menstruacji odczuwasz osłabienie, być może wizyta w saunie nie jest dla Ciebie najlepszym rozwiązaniem.
Pozostaje jeszcze kwestia samopoczucia psychicznego i tego, czy czujesz się komfortowo podczas okresu w saunie. Jeżeli obawiasz się przecieku, lepiej zabrać ze sobą dodatkowy ręcznik, np. w ciemnym kolorze. Jeżeli czujesz się skrępowana obecnością innych osób w saunie publicznej, gdy masz okres, możesz udać się na kąpiel do mniejszej kabiny. Oczywiście sytuacja jest najbardziej komfortowa, jeżeli możesz saunować w zaciszu własnego domostwa.
Zobacz także: Sauna rano czy wieczorem? Sprawdź, kiedy najlepiej korzystać
Sauna a okres – korzyści z kąpieli saunowych
W czasie miesiączki kobiety często odczuwają bóle mięśniowe – np. w okolicy dołu brzucha, pleców czy nóg. Wydaje się więc, że jeżeli nie czujesz się nadmiernie osłabiona i nie obawiasz się intensywnego krwawienia, sauna może przynieść Ci wręcz ulgę w cierpieniu. Ciepło wytwarzane w saunie powoduje przyjemne rozluźnienie mięśni. Sauna fińska, parowa czy infrared mogą więc mieć działanie rozkurczowe na mięśnie gładkie, których spięcie często odpowiada za bóle menstruacyjne.
Sprawdź też: Sauna infrared – co to jest i jak z niej korzystać?
Przed miesiączką oraz w trakcie jej trwania – zwłaszcza w pierwszych dniach – możesz odczuwać nagromadzenie się wody w organizmie oraz spuchnięcie. Kąpiel saunowa może pomóc Ci w tym problemie. Usuwa ona nadmiar wody z organizmu przez intensywne pocenie, a do tego działa detoksykacyjnie. Warto też wspomnieć, że sauna stymuluje metabolizm.
Do tego wizyta w saunie to genialny relaks dla ciała i umysłu. Jeżeli w okresie menstruacji odczuwasz napięcie, rozdrażnienie czy spadek nastroju, krótka sesja w saunie może poprawić Twój nastrój i przynieść Ci ulgę. W te dni warto szczególnie o siebie zadbać.
Praktyczne wskazówki dotyczące saunowania w czasie okresu
Decydujesz się na saunę w czasie okresu? Oto garść informacji, która może Ci się przydać.
Okres a sauna – ryzyko roznoszenia bakterii
Często dyskutowana jest także kwestia higieny. Niektórzy twierdzą, że w czasie krwawienia powinno unikać się sauny ze względu na podniesione ryzyko roznoszenia bakterii. To jednak ogromny mit. Jeżeli kobieta odpowiednio zabezpieczy drogi rodne, np. tamponem, kubeczkiem menstruacyjnym lub pozostanie w bieliźnie z podpaską, nie ma żadnego podniesionego ryzyka roznoszenia bakterii, większego niż podczas przebywania w saunie podczas innych dni cyklu.
Wszystko zależy od zachowania podstawowych zasad higieny osobistej w saunie. Wchodząc do sauny fińskiej czy parowej, zawsze warto wziąć ze sobą dodatkowy bawełniany ręcznik i usiąść na nim – zwłaszcza jeżeli korzystasz z sauny publicznej. Siadaj na ręczniku niezależnie czy wybierasz saunowanie nago, w bieliźnie czy chcesz być okryta ręcznikiem.
Okres i sauna – jak się przygotować do seansu?
Przed wejściem do sauny weź prysznic. Obmyj całe ciało, także części intymne – możesz wykorzystać do tego np. antybakteryjny płyn do higieny intymnej, jeżeli boisz się zakażenia. Tuż przed wejściem do sauny zabezpiecz drogi rodne produktami higienicznymi. Możesz wykorzystać do tego tampon, podpaskę czy kubeczek menstruacyjny.
Przeczytaj również: Czy sauna jest zdrowa? Wpływ sauny na organizm
Sauna a miesiączka – w co się ubrać do sauny w te dni?
Przypomnijmy, że zaleca się saunowanie bez ubrań, a już na pewno, bez ubrań wykonanych z tworzyw sztucznych – takich jak poliestrowe kostiumy kąpielowe. Podczas seansu w saunie, poliestrowe włókna roztapiają się, przylegając do skóry i mogą nawet powodować mikro poparzenia. Dlatego do sauny najlepiej wchodzić bez ubrań lub okryć się cienkim, 100-procentowo bawełnianym ręcznikiem. Jeżeli masz okres i chcesz zapewnić sobie dodatkową ochronę podczas seansu, możesz pozostać w bieliźnie, jednak zwróć uwagę, aby była ona wykonana z bawełny.
Może Cię także zainteresować: W saunie bez stroju? Wyjaśniamy, w czym chodzić do sauny
Sauna podczas okresu – jak saunować?
Jeżeli zdecydujesz się na wizytę w saunie podczas okresu, rób to z umiarem. Postaraj się nie przebywać w saunie zbyt długo – lepiej nie przekraczać 2 sesji po 8, maksymalnie do 15 minut (dla zaawansowanych, zdrowych saunowiczek). Pomiędzy sesjami staraj się schłodzić organizm i wypić wodę.
Unikaj też ekstremalnych temperatur i dużej wilgotności gorącego powietrza. Jeżeli korzystasz z sauny fińskiej lepiej ustawić ją na nieco niższą temperaturę. Najlepszym z możliwych rozwiązań może być sauna infrared. Tu ciało ogrzewane jest przez promienniki podczerwieni, co sprawia, że w saunie panują nieco łagodniejsze warunki.
Co zrobić po saunie w czasie okresu?
W czasie seansu w saunie intensywnie się pocisz. A pot jest dobrą pożywką dla bakterii. Aby więc uniknąć ryzyka rozwoju infekcji, zaraz po wyjściu z sauny zmień produkty higieniczne na świeże.
Po seansie w saunie niezależnie czy podczas okresu, czy też nie, zaleca się wzięcie prysznica i dobre umycie ciała. Jeżeli boisz się infekcji intymnych, zaraz po seansie skorzystaj z płynu do higieny intymnej, aby chronić swoją florę bakteryjną.
Pamiętaj, że po saunie możesz odczuwać zmęczenie i osłabienie. Po zakończeniu kąpieli saunowej zaleca się więc picie płynów, najlepiej wody z elektrolitami. To wzmocni Twój organizm. Warto także zjeść posiłek, jeżeli czujesz duży spadek energetyczny.
Sauna w czasie okresu – podsumowanie zaleceń
Czy podczas miesiączki można iść do sauny? Spotkasz się pewnie z różnymi głosami. Jedni całkowicie to odradzają, ze względu na ryzyko wzmożonego krwawienia. Istnieją jednak głosy, że menstruacja nie stanowi bezwzględnego przeciwwskazania do saunowania. Co więcej, właściwości kąpieli saunowej mogą przynosić ulgę w bólach mięśniowych odczuwanych w czasie menstruacji, poprawiają nastrój, łagodzą napięcie oraz usuwają wodę z organizmu. Jeżeli masz wątpliwości, czy możesz korzystać z sauny w czasie okresu, najlepiej zapytaj o to swojego lekarza ginekologa.
Chcesz korzystać z sauny bez skrępowania nawet w te dni? Pomyśl o saunie w domu lub w ogrodzie. Model idealny do Twojego wnętrza lub przestrzeni zielonej znajdziesz w HOME & GARDEN!
