W technologi IR temperatura w saunie jest znacznie niższa niż w saunie suchej fińskiej czy saunie mokrej lub parowej. Polskie Towarzystwo Saunowe podaje, że w saunie na podczerwień panuje temperatura otoczenia. Inne źródła podają, że możesz odczuwać ciepło od 37 do 54°C. Ze względu na łagodniejsze warunki, sauna ta jest bardziej komfortowa dla osób, które nie najlepiej znoszą ekstremalne ciepło.
Sauny infrared są zbudowane z drewna i wyposażone w specjalne promienniki (np. kwarcowe), które emitują fale podczerwone.
Sprawdź również: Czy sauna jest zdrowa? Wpływ sauny na organizm
Sauny infrared
Sauna infrared – właściwości i działanie
Na czym polega mechanizm działania sauny infrared? W przeciwieństwie do tradycyjnych saun, w których powietrze jest podgrzewane do wysokich temperatur, sauna infrared działa poprzez bezpośrednie nagrzewanie tkanek. Dzieje się tak dzięki kwarcowym promiennikom, wytwarzającym fale infrared.
W saunie IR aż 80% promieniowania jest absorbowane przez tkanki, a tylko 20% ogrzewa powietrze. Promieniowanie o długości fali od 2000 do 15000 nm jest w stanie wnikać do około 4 cm w głąb skóry. Fale te ogrzewają organizm, poszerzając naczynia włosowate w skórze i tkance podskórnej, poprawiając krążenie. Z kolei lepsze ukrwienie sprzyja odżywieniu mięśni czy powięzi i wspiera ich regenerację.
Ciepło podczerwone w saunie infrared zwiększa pocenie się, co pomaga organizmowi naturalnie pozbywać się toksyn i zmniejszać ilość tkanki tłuszczowej. Promienie podczerwone stymulują też produkcję beta-endorfin. To właśnie dzięki temu, po wizycie w saunie IR będziesz odczuwać poprawę samopoczucia, zmniejszenie bólu i stresu.
Zobacz także: Sauna w mieszkaniu – czy to możliwe? Jak ją zrobić?
Sauna na podczerwień – zalety stosowania dla Twojego organizmu
Regularne wizyty w saunie infrared świetnie wpływają na ciało i umysł. Są one często zalecane przy wielu problemach zdrowotnych, w tym bólach mięśni, reumatyzmie czy chorobach skóry.
Jakie zalety promieniowanie podczerwone przynosi Twojemu organizmowi?
- Łagodzi ból mięśniowy i sprzyja regeneracji – wizyty w saunie polecane są osobom cierpiącym na przewlekłe bóle kręgosłupa lub inne dolegliwości mięśniowe.
- Poprawia krążenie – to pomaga w dotlenieniu narządów oraz zwiększa przyswajanie składników odżywczych i przyspiesza usuwanie toksyn.
- Oczyszcza organizm – intensywne pocenie wspomaga naturalne procesy detoksykacji organizmu. Dlatego regularne sesje pomagają usuwać toksyny, w tym metale ciężkie, które mogą gromadzić się w ciele.
- Redukuje tkankę tłuszczową – zwiększone pocenie wspiera metabolizm, co przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej i wspomaga proces odchudzania.
- Poprawia kondycję skóry – ciepło promieni podczerwonych stymuluje produkcję kolagenu i elastyny. Regularne korzystanie z sauny infrared może pomóc osobom zmagającym się z trądzikiem, łuszczycą czy cellulitem, poprawiając ogólny stan i wygląd skóry. W przypadku dermatoz, przed skorzystaniem z sauny lepiej zasięgnąć opinii dermatologa.
- Redukuje stres i zmęczenie, może łagodzić objawy depresji – ogrzewanie podczerwone odpręża ciało i umysł i pozytywnie wpływa na samopoczucie.
- Poprawia jakość snu – korzystanie z sauny infrared przed snem pomaga zrelaksować ciało.
Sauna infrared EA2RS Natural z panelami solnymi
Sauna infrared – jak korzystać?
Sauna na podczerwień, z uwagi na stosunkowo niską temperaturę i właściwości promieni podczerwonych, wymaga nieco innego podejścia niż tradycyjna sauna fińska lub parowa. Jak korzystać z sauny na podczerwień?
1. Przygotowanie do sesji
- Unikaj sauny po posiłku i alkoholu – najlepiej odczekać około godziny po spożyciu posiłku, aby nie przeciążać organizmu. Nie wchodź do sauny po spożyciu alkoholu, który może wpływać na krążenie i wywoływać nadmierne obciążenie podczas sesji.
- Przed wejściem do sauny infrared warto umyć ciało i dokładnie się osuszyć – to umożliwi promieniom podczerwonym swobodny dostęp do skóry. Unikaj nakładania kosmetyków, które mogłyby tworzyć barierę.
- Do sauny na podczerwień najlepiej wchodzić nago, ewentualnie można owinąć się ręcznikiem. Warto zdjąć wszelką biżuterię oraz klapki, a także pozostawić telefon i inne urządzenia elektroniczne poza kabiną.
2. Częstotliwość i czas trwania sesji
- Z sauny infrared można korzystać regularnie, ale nie częściej niż 3 razy w tygodniu. Dla osób początkujących zaleca się 1-2 sesje w tygodniu.
- Optymalny czas pojedynczej sesji to 15-30 minut. Dłuższe seanse mogą być męczące dla organizmu, dlatego warto zaczynać od krótszych sesji i stopniowo wydłużać czas w miarę przyzwyczajania ciała do ciepła.
- W saunie infrared nie ma potrzeby robienia przerw, jak to bywa w przypadku sauny parowej czy suchej. Sesja może przebiegać w jednym ciągu.
3. Po zakończeniu sesji
- Po wyjściu z sauny warto odpocząć przez około 15 minut, aby organizm mógł stopniowo powrócić do normalnej temperatury. Najlepiej odpoczywać w pozycji siedzącej lub leżącej.
- Pocenie się w saunie prowadzi do utraty wody, dlatego po sesji warto wypić szklankę wody, aby uzupełnić płyny.
- Chociaż po saunie infrared nie jest konieczne intensywne schładzanie ciała zimną wodą, można zdecydować się na letni prysznic. Schłodzenie organizmu pozwala zminimalizować uczucie osłabienia po sesji.
Z sauny IR warto korzystać wieczorem. Sesje mają działanie relaksujące i mogą pomóc w wyciszeniu organizmu przed snem.
Sprawdź także: Sauna na poddaszu – czy to możliwe?
Sauna na podczerwień w domu – jak wybrać odpowiednią kabinę?
Z kabiny infrared możesz korzystać w SPA lub w zaciszu własnego domu. Instalacja sauny IR jest dość prosta. Gotową możesz kupić w HOME & GARDEN! Sauna infrared w domu może być świetnym pomysłem dla osób, które cenią relaks i korzyści zdrowotne wynikające z korzystania z działań promieni podczerwonych. Aby wybrać odpowiednie rozwiązanie do swojej przestrzeni, warto wziąć pod uwagę takie parametry jak wielkość kabiny, rodzaj promienników oraz miejsce instalacji.
Przeczytaj również: Jaki promiennik podczerwieni wybrać do swojej sauny? Sprawdź!
1. Określ dostępną przestrzeń i wielkość kabiny
Najpierw zastanów się, gdzie zamierzasz umieścić saunę na podczerwień w domu. Kabiny infrared występują w różnych rozmiarach, od jednoosobowych po modele mieszczące nawet trzy osoby.
Jeśli dysponujesz ograniczoną przestrzenią, dobrym wyborem może być jednoosobowa kabina, która nie zajmuje dużo miejsca (zwykle ok. 90-100 cm szerokości). A gdy masz więcej przestrzeni, np. w siłowni domowej, łazience lub sypialni, rozważ większą kabinę, która pomieści dwóch lub trzech użytkowników. Większa kabina to wygoda, zwłaszcza jeśli planujesz korzystać z sauny razem z rodziną.
2. Wybierz rodzaj promienników
Promienniki to „serce” sauny infrared. W zależności od oczekiwanych efektów zdrowotnych, do wyboru masz kilka typów promienników:
- kwarcowe – szybko się nagrzewają i głęboko wnikają w tkanki.
- węglowe – emitują łagodne, równomierne ciepło, które może być bardziej komfortowe dla osób o wrażliwej skórze.
- ceramiczne – charakteryzują się długą żywotnością i intensywnie emitują promienie podczerwone.
Każdy z tych promienników daje nieco inne odczucie ciepła i ma inną głębokość działania. Dlatego warto zastanowić się, co jest dla Ciebie priorytetem – intensywny efekt termoterapii czy bardziej relaksujące, łagodne ciepło.
3. Zwróć uwagę na dodatkowe funkcje
Niektóre modele saun infrared wyposażone są w dodatkowe funkcje, np.:
- koloroterapię – działa relaksacyjnie i może pomóc w redukcji stresu.
- systemy audio – pozwalają na słuchanie ulubionej muzyki podczas sesji.
- panele solne – wspierają zdrowie dróg oddechowych i mają korzystny wpływ na skórę.
Sauna infrared EA1RS Natural z panelami solnymi
4. Wybierz odpowiednie miejsce instalacji
Podczas wyboru miejsca na saunę infrared pamiętaj, że choć nie potrzebuje ona specjalistycznej wentylacji jak sauna parowa, to powinna być ustawiona w miejscu o dobrej cyrkulacji powietrza. Najlepszym miejscem może być:
- łazienka,
- sypialnia lub siłownia domowa,
- poddasze lub inne nieużywane pomieszczenie.
5. Sprawdź wymagania elektryczne
Większość saun infrared działa na napięcie 230V – czyli standardowe napięcie w domach. Upewnij się jednak, że Twoja instalacja elektryczna jest w stanie wytrzymać dodatkowe obciążenie, zwłaszcza jeśli planujesz montaż większego modelu. Zazwyczaj poleca się instalację sauny domowej na osobnym obwodzie elektrycznym.
6. Przygotuj odpowiednie podłoże
Sauna powinna być umieszczona na stabilnym i odpornym na wilgoć podłożu. Drewniana podłoga lub płytki ceramiczne sprawdzą się doskonale. Upewnij się również, że między ścianami sauny a ścianami pomieszczenia jest kilka centymetrów przestrzeni, co pozwoli na właściwą cyrkulację powietrza wokół kabiny.
Sauna infrared EA2RS Natural z panelami solnymi
Sauna infrared – cena i koszty użytkowania
Ceny saun infrared zależą od ich wielkości, wyposażenia oraz producenta. Przykładowo modele przeznaczone dla dwóch osób kosztują zazwyczaj ok. 6 000-7 000 złotych, podczas gdy większe sauny mogą osiągać cenę około 10 000 złotych.
Jeżeli chodzi o koszt użytkownika sauny IR, to warto wiedzieć, że są bardziej energooszczędne w porównaniu z tradycyjnymi saunami fińskimi. Zużycie energii zależy od mocy promienników oraz czasu użytkowania. Przykładowo, model DH1S zużywa od 1,6 kWh do 1,7 kWh energii podczas jednej sesji. Zakładając korzystanie z sauny 5 razy w tygodniu, tygodniowy koszt użytkowania wyniesie około 3,96 zł, co przekłada się na roczny koszt rzędu 205,92 zł.
Inwestycja w saunę infrared wiąże się z początkowym wydatkiem rzędu kilku tysięcy złotych, jednak niskie koszty eksploatacji wynagradzają ten wydatek z czasem.
Sauna na podczerwień – spraw ją sobie do domu!
Sauna na podczerwień ma niezwykle wiele zalet. To nowoczesne rozwiązanie do domowego SPA, które emituje przyjemne, delikatne ciepło, z którego korzystać może niemal każdy. Saunę IR możesz z powodzeniem wstawić do swojego domu – np. do łazienki, sypialni czy nawet na balkon. Sprawdź wybór saun na podczerwień w HOME & GARDEN!
