Zgodnie z klasyfikacją Polskiego Towarzystwa Saunowego, wyróżnia się 4 podstawowe typy saun: sauna sucha (znana też jako sauna fińska), sauna mokra, sauna parowa (łaźnia), sauna infrared. Czym się wyróżniają? Oto krótka charakterystyka.
Dowiedz się także: Co daje sauna? Sprawdź, dlaczego warto z niej skorzystać!
Sauna sucha, czyli sauna fińska
- Temperatura: 60-110°C
- Wilgotność powietrza: 5-15%
Sauny fińskie to rodzaje saun nagrzewane za pomocą pieca, który podgrzewa kamienie. Siedziska, oparcia i wnętrze sauny najczęściej wykonuje się z drewna, które jest słabym przewodnikiem ciepła. Sauny suche polecane są m.in. osobom z bólami mięśniowymi, problemami reumatycznymi, dolegliwościami ze strony stawów. Dobrze sprawdzą się także w przypadku osób z astmą oskrzelową lub po zawale serca. Sauna fińska także świetny sposób na wypoczynek zarówno w domu, jak i ogrodzie.
Sauna fińska EA3S z piecem
Sauna mokra
- Temperatura: 50-65°C
- Wilgotność powietrza: 20-40%
Sauny mokre są zbudowane podobnie do modeli suchych – to także najczęściej sauny drewniane. W środku znajduje się piec, który nagrzewa kamienie. Para tworzona jest przez specjalny generator lub przez polewanie rozgrzanych kamieni wodą. Sauna mokra zapewnia odprężenie i relaks. Rozluźnia mięśnie i tkanki miękkie w organizmie. Świetnie działa na cerę problematyczną.
Sauna parowa (łaźnia)
- Temperatura: 45-55°C
- Wilgotność powietrza: 40-100%
W saunie parowej, zwanej też często łaźnią, znajdują się płytki ceramiczne, hartowane szkło lub jej wnętrze wykonane jest z tworzywa sztucznego. Źródłem ciepła jest piec, który utrzymuje temperaturę. Dodatkowo generator pary wodnej zachowuje odpowiednią wilgotność powietrza, która jest większa od sauny mokrej, przez co odczuwalna temperatura może być wyższa, niż w rzeczywistości. Sauna parowa może pozytywnie wpływać na układ odpornościowy. Relaksuje mięśnie oraz układ nerwowy. Gorąca para potrafi działać cuda na skórę – pomaga też usuwać z organizmu toksyny.
Sauna infrared
- Temperatura: jak otoczenia
- Wilgotność powietrza: jak otoczenia
Sauna infrared nagrzewa się za pomocą promienników podczerwieni. Zalicza się ją także do rodzaju saun suchych. Wykorzystuje się tu fale w zakresie długości od 2000 do 15000 nm, które docierają w głąb ciała. Bardzo często uznaje się ją za nowoczesny rodzaj sauny. To doskonała alternatywa dla osób, które mają przeciwwskazania do korzystania z sauny parowej czy mokres. Model na podczerwień pomaga w leczeniu bólu, koi nerwy, uspokaja i odpręża ciało. Do tego wspaniale działa na skórę.
Sprawdź również: Wpływ sauny na skórę – czy sauna pomaga dbać o urodę?
Sauna infrared DH2 Natural z koloroterapią
Pochodne typy saun
Polskie Towarzystwo Saunowe wyróżnia jeszcze inne rodzaje saun, które stanowią modyfikację 4 podstawowych typów. Co więcej, dynamiczny rozwój technologii sprawia, że spotkać możesz coraz to nowsze. Taką nowością są np. sauny Combi, które możesz zainstalować w swoim domu lub w ogrodzie.
Sauna solna
- Temperatura: 60-100°C
- Wilgotność powietrza: 10-15%
Uważana jest za odmianę sauny suchej, która ma wbudowane bloki solne w ściany. Halit i solanki świetnie wpływają na osoby ze schorzeniami górnych dróg oddechowych. Wysoka temperatura sprawia, że w saunie odbywa się sucha inhalacja tzw. haloterapia.
Sauna kamienna
- Temperatura: 50-65°C
- Wilgotność powietrza: 20-40%
To rodzaj sauny mokrej, w której wnętrzu wykorzystano kamień. Para w saunie pochodzi z zanurzania nagrzanych kamieni w wodzie.
Ruska bania
- Temperatura: 50-65°C
- Wilgotność powietrza: 40-60%
To odmiana sauny mokrej, gdzie dodatkową atrakcją są gałązki do biczowania. Tradycyjnie ruska bania miała formę zewnętrznego domku saunowego nagrzewanego prawdziwym piecem na drewno. Parę wodną wytwarza się tam przez polewanie rozgrzanych kamieni wodą lub ziołowym naparem. Korzystając z ruskiej bani, należy robić krótkie przerwy na schładzanie ciała. Naprzemienne ogrzewanie i ochładzanie hartuje organizm.
Biosauna
- Temperatura: 50-65 °C
- Wilgotność powietrza: 20–40%
To kolejny rodzaj sauny mokrej. Stosuje się w niej olejki eteryczne, czyli aromaterapię, oraz tzw. koloroterapię, czyli leczenie światłem.
Sauna ziołowa
- Temperatura: 45-55°C
- Wilgotność powietrza: 40-80%
To także mokra sauna, w której rozpyla się olejki eteryczne lub polewa się kamienie naparami ziołowymi.
Caldarium
- Temperatura: 40-45°C
- Wilgotność powietrza: 20-40%
To chłodniejsza odmiana biosauny. Tu także dużą rolę odgrywa aromaterapia i koloroterapia.
Sauna Combi
- Temperatura: 35-60°C
- Wilgotność powietrza: jak otoczenia
Nowość to sauna combi. Cena tego modelu waha się od 8 do 20 tys. zł. To połączenie sauny fińskiej i infrared. Ma ona zarówno specjalny piec do sauny combi, jak i promienniki wykorzystywane w modelach na podczerwień.
Przeczytaj także: Jak korzystać z sauny? Najważniejsze zasady
Rodzaje sauny ze względu na jej budowę i przeznaczenie
Powyższy podział opiera się głównie na tym, jakie funkcje spełnia sauna. Rodzaje można też wyróżnić w zależności od tego, gdzie znajduje się konstrukcja. Najczęściej ma się więc do czynienia z saunami wewnętrznymi i saunami zewnętrznymi.
Sauny wewnętrzne
Ten rodzaj saun najczęściej buduje się lub instaluje w domu, w salonach SPA czy na siłowniach. Popularnym rozwiązaniem są tzw. sauny narożne, które zajmują niewiele miejsca, są kompaktowe i świetnie sprawdzają się w domowy zaciszu, a z drugiej strony jest w nich sporo miejsca. Ławeczki najczęściej ustawione są pod kątem prostym. To daje komfort rozmowy podczas relaksu w saunie. W domach najczęściej instaluje się nowoczesne sauny infrared oraz suche sauny fińskie. Łaźnie parowe i sauny mokre częściej spotyka się w wyspecjalizowanych ośrodkach, np. w SPA czy na basenach.
Sauna infrared narożna EA3CR Natural z koloroterapią
Sauny zewnętrzne
Sauny zewnętrzne to najczęściej samostojące domki ogrodowe. Wyposażone są w szczelne drzwi, okna oraz piec, który podgrzewa temperaturę. Mogą mieć formę owalnej beczki lub klasycznego, prostopadłościennego domku. To doskonałe rozwiązanie, które urozmaici każdą przydomową przestrzeń. Co więcej, seans w saunie ogrodowej świetnie uzupełni morsowanie.
Sauna fińska zewnętrzna Lux Barrelsauna 235 x 280 cm
Sauna – rodzaje i metodyka zabiegów, które już je znasz!
Nagrzewanie ciała w saunie to metoda relaksacji i element terapii ciała znany od wieków. Wypocenie toksyn z organizmu, rozluźnienie mięśni, poprawa kondycji skóry, a także korzystny wpływ na układ immunologiczny, krwionośny i oddechowy to tylko niektóre zalety korzystania z sauny. Jak widzisz, na rynku dostępne jest wiele rozwiązań.
Wybraną saunę możesz zbudować także w swojej domowej lub ogrodowej przestrzeni. Zastanów się, jaki rodzaj podoba Ci się najbardziej, gdzie ją umieścisz i znajdź odpowiednią konstrukcję na HOME & GARDEN!
