Planujesz wizytę w SPA albo rozważasz zakup wanny z hydromasażem do ogrodu i zastanawiasz się, czy jacuzzi jest zdrowe? Jeżeli nie występują u Ciebie żadne przeciwwskazania do korzystania z niego, gorąca kąpiel z hydromasażem może mieć pozytywny wpływ na Twoje ciało i umysł. Jednak czy jacuzzi odchudza? Kąpiel może przyspieszyć metabolizm i czasowo zwiększyć spalanie kalorii, jednak nie zastąpi ona zdrowej diety lub aktywności fizycznej. Zobacz, jak wygląda zależność jacuzzi a odchudzanie.
– Jacuzzi może wspomóc spalanie kalorii, ale samo w sobie nie prowadzi do trwałej utraty wagi.
– Kąpiele z hydromasażem poprawiają krążenie, redukują stres i wspierają regenerację po wysiłku.
– Nie każdy powinien korzystać z jacuzzi – dotyczy to m.in. osób z chorobami serca, ciążą czy cukrzyca.
Spis treści:
Relaks w jacuzzi to nie tylko przyjemność, ale i sposób na pobudzenie krążenia, rozluźnienie mięśni oraz chwilowe przyspieszenie metabolizmu. Jeśli jednak zastanawiasz się, czy jacuzzi odchudza, a więc czy kąpiel w wannie z hydromasażem prowadzi do spadku masy ciała – odpowiedź jest nieco bardziej złożona.
Jacuzzi nie zastępuje regularnej aktywności fizycznej ani zdrowej diety. Choć kąpiel w gorącej wodzie może powodować zwiększone pocenie się, co skutkuje chwilową utratą wody z organizmu, to nie jest to równoznaczne z trwałą redukcją tkanki tłuszczowej.
Z drugiej strony, regularne korzystanie z jacuzzi może wspomagać procesy regeneracyjne po treningu, łagodzić napięcia i poprawiać jakość snu – a te czynniki mają znaczenie w długofalowym dbaniu o sylwetkę.
Co ciekawe, niektóre badania[1] sugerują, że kąpiele w ciepłej wodzie mogą wpływać na poziom cukru we krwi i zwiększać wydatek energetyczny w sposób porównywalny do krótkiego spaceru. Nie jest to jednak metoda, na której warto opierać proces odchudzania. Jacuzzi może natomiast być świetnym uzupełnieniem zdrowego stylu życia – szczególnie dla osób poszukujących odprężenia po intensywnym dniu.
Tak, siedzenie w jacuzzi może prowadzić do spalania kalorii – choć w ograniczonym zakresie. Ciepła woda powoduje wzrost temperatury ciała. A to zmusza organizm do pracy nad utrzymaniem równowagi termicznej. W efekcie dochodzi do lekkiego przyspieszenia metabolizmu.
Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Loughborough[2] wykazało, że godzinna kąpiel w gorącej wodzie (około 40°C) może spalić około 126 kalorii – czyli mniej więcej tyle, ile podczas półgodzinnego spaceru.
Dowiedz się więcej: Jak i dlaczego powstaje piana w jacuzzi?
Nie jest to jednak metoda, którą można traktować jako zamiennik dla aktywności fizycznej. Jacuzzi nie zwiększa tętna w takim stopniu jak ćwiczenia, dlatego efekty spalania kalorii są ograniczone. Mimo to, regularne kąpiele mogą być cennym uzupełnieniem zdrowego stylu życia.
Korzystanie z jacuzzi to nie tylko sposób na relaks, ale także skuteczna metoda wspomagania zdrowia fizycznego i psychicznego. Gorąca woda, masaż wodny oraz siła unoszących się bąbelków mają bardzo wiele pozytywnych efektów dla ciała. Niemniej jednak, aby korzystać z tych dobrodziejstw w sposób bezpieczny, niezwykle ważne jest przestrzeganie zasad higieny i odpowiednia pielęgnacja jacuzzi.
Jacuzzi czy balia ogrodowa to doskonałe narzędzie do poprawy kondycji ciała i umysłu. Coraz więcej osób decyduje się na takie rozwiązania we własnym ogrodzie – szczególnie że wybór nowoczesnych modeli, np. w ofercie HOME & GARDEN, jest dziś naprawdę szeroki. Dzięki gorącej wodzie i strumieniom, które delikatnie masują skórę, można doświadczyć wielu korzyści zdrowotnych.
Gorąca woda działa uspokajająco na układ nerwowy. Zmniejsza napięcie, łagodzi stres oraz pomaga w odzyskaniu równowagi psychicznej. Zanurzenie w jacuzzi sprzyja produkcji endorfin – hormonów szczęścia, które poprawiają nastrój i dają poczucie odprężenia.
Zainspiruj się: Domek z sauną i jacuzzi – stwórz własne miejsce na urlop wypoczynkowy
Ciepła woda wspomaga rozszerzanie naczyń krwionośnych. Dlatego po takiej kąpieli można zaobserwować poprawę krążenia. Zwiększone ukrwienie wspomaga lepsze dotlenienie tkanek oraz odżywienie mięśni. To zdecydowanie pomaga w regeneracji po wysiłku fizycznym.
Masaż wodny w jacuzzi doskonale rozluźnia mięśnie, przynosząc ulgę w dolegliwościach związanych z napięciem mięśniowym czy bólem stawów. Regularne korzystanie z jacuzzi jest szczególnie polecane osobom, zmagającym się z chronicznymi bólami pleców, a także tym, którzy intensywnie trenują.
Dzięki działaniu ciepłej wody i poceniu się jacuzzi wspomaga procesy detoksykacyjne. Skóra wydala toksyny przez pory. Regularne korzystanie z jacuzzi może wspomóc także usuwanie nadmiaru soli i innych zbędnych substancji z organizmu.
Ciepła woda i masaż wodny wspierają oczyszczanie skóry. To może sprawić, że będzie ona wyglądała na bardziej ujędrnioną, świeższą i elastyczną. Po kąpieli w jacuzzi możesz zauważyć zdrowy blask na cerze.
Pomimo tych licznych korzyści, warto pamiętać, że odpowiednia higiena w jacuzzi jest niezbędna, aby uniknąć ryzyka rozwoju bakterii czy grzybów. Regularne czyszczenie wody i dbanie o filtry jacuzzi są kluczowe, aby cieszyć się tymi wszystkimi zaletami w sposób bezpieczny i zdrowy.
Choć jacuzzi może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, istnieją sytuacje, w których lepiej zrezygnować z kąpieli lub skonsultować się wcześniej z lekarzem. Gorąca woda i intensywny masaż wodny mogą nie być odpowiednie dla każdego.
Osoby z niewydolnością serca, nadciśnieniem lub zaburzeniami rytmu serca powinny zachować ostrożność – gorąca woda może zwiększać obciążenie serca i powodować spadki ciśnienia.
Wysoka temperatura w jacuzzi może być niebezpieczna zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży. Przebywanie w wodzie powyżej 37°C przez dłuższy czas może prowadzić do przegrzania organizmu. Kąpiele w jacuzzi w ciąży należy zawsze skonsultować z lekarzem.
Obecność otwartych ran, stanów zapalnych, grzybic lub infekcji bakteryjnych skóry stanowi wyraźne przeciwwskazanie. Nie tylko dla dobra osoby chorej, ale również w trosce o pozostałych użytkowników jacuzzi.
Osoby chorujące na cukrzycę powinny zachować ostrożność – gorąca woda może wpływać na poziom glukozy we krwi. Warto skonsultować się z lekarzem przed regularnym korzystaniem z jacuzzi.
Korzystanie z jacuzzi może być niebezpieczne dla osób z padaczką, szczególnie gdy kąpią się same. Istnieje ryzyko utraty przytomności lub drgawek w wodzie.
U dzieci i osób w podeszłym wieku organizm szybciej się przegrzewa. Dla najmłodszych kąpiele powinny być krótsze i w niższej temperaturze – najlepiej poniżej 35°C.
Sprawdź również: Jacuzzi dla dzieci – od jakiego wieku i czy jest dobre dla maluchów?
W przypadku jakichkolwiek wątpliwości zdrowotnych, przed wejściem do jacuzzi warto skonsultować się z lekarzem. Relaks zawsze powinien iść w parze z bezpieczeństwem.
Jak jacuzzi wpływa na odchudzanie? Kąpiel w wodzie o temperaturze 40°C może prowadzić do przyspieszonego spalania kalorii. Jednak pamiętaj, że wizyta w jacuzzi to raczej uzupełnienie zdrowego stylu życia, niż zamiennik metod redukcji masy ciała, takich jak ćwiczenia czy deficyt kaloryczny.
Jacuzzi powszechnie uznawane jest za korzystne dla Twojego zdrowia, o ile nie występują u Ciebie przeciwwskazania.
Chcesz cieszyć się zdrowotnymi kąpielami w zaciszu własnego domu czy ogrodu? Sprawdź ofertę HOME & GARDEN i wybierz swoją wannę z hydromasażem lub balię ogrodową.
Źródła:
[1] https://diabetyk.org.pl/badania-goraca-kapiel-chroni-przed-cukrzyca
[2] https://diabetestimes.co.uk/hot-bath-help-control-type-2-diabetes
