W czym pomaga sauna? Korzyści jest wiele! Zanim wejdziesz jednak do sauny, warto wiedzieć, czy sauna pomaga na przeziębienie? Jak działa na skórę i stawy? Odpowiedzi znajdziesz poniżej!
Co daje sauna – poprawa krążenia krwi
Jedną z podstawowych zalet regularnych seansów w saunie jest poprawa wydolności układu krążenia. Podczas zabiegu tętno przyspiesza o około 30%, dzięki czemu krew krąży szybciej w organizmie. Ponadto w kontekście zdrowia układu sercowo-naczyniowego saunowanie:
- pozytywnie wpływa na pracę serca,
- obniża ciśnienie krwi,
- wywiera korzystny wpływ na komórki śródbłonka naczyń,
Oczyszczanie organizmu
Poprawa krążenia krwi to niejedyna korzyść, jaką zapewnia sauna. Na co jeszcze pomaga? Jej zaletą jest niezwykle skuteczne odtruwanie organizmu. Pod wpływem wysokiej temperatury i wilgotności powietrza skóra poci się, a tym samym usuwa toksyny z organizmu. Pocenie się jest bardzo efektywną metodą detoksykacji, w przypadku sauny, w krótkim czasie można stracić nawet pół litra potu, przez co działa jeszcze skuteczniej.
Ujędrnienie skóry i poprawa jej kolorytu
Usuwanie toksyn i zanieczyszczeń organizmu w wyniku pocenia to tylko jedna z korzyści, jakie zapewnia sauna. Co daje obfite pocenie? Poprawia ukrwienie skóry, co ułatwia pozbywanie się martwych komórek naskórka i tworzenie nowych. W rezultacie skóra staje się bardziej elastyczna, lepiej nawilżona i poprawia się jej koloryt. Saunowanie wpływa też pozytywnie na stan cery – zmarszczki stają się bardziej wygładzone, a twarz odświeżona, jaśniejsza i pogodniejsza. Kąpiele w saunie działają wygładzająco i ujędrniająco na skórę, co z kolei pomaga uzyskać młodszy wygląd i lepsze samopoczucie.
Sauna na skuteczne odchudzanie
Czy sauna pomaga w odchudzaniu? Tak! Podczas seansu w saunie przyspiesza nie tylko tętno, ale i metabolizm – i to aż o około 20%. Już dwudziestominutowy seans w saunie, średnio dwa razy w tygodniu, może przyczynić się do uzyskania lepszych efektów w pracy nad sylwetką. To szczególnie dobra wiadomość dla osób odchudzających się, dla których utrzymanie atrakcyjnej figury jest ważne. Pamiętaj jednak, że podstawą odchudzania jest utrzymanie odpowiednio zbilansowanej diety i aktywność fizyczna. Kąpiele w saunie mogą stać się natomiast bardzo przyjemnym, a jednocześnie skutecznym dodatkiem w walce z utratą zbędnych kilogramów.
Relaks i odprężenie
Seanse w saunie są niezwykle przyjemne. Już krótki pobyt w pomieszczeniu o wysokiej temperaturze i odpowiedniej wilgotności działa relaksująco i odprężająco. Saunowanie poprawia samopoczucie i nastrój, obniża stres i pozwala wypocząć. Systematyczne sesje w saunie sprawiają, że organizm nie reaguje już tak nerwowo na bodźce, które wcześniej wywoływały napięcie.
Większa odporność organizmu
Regularne saunowanie pomaga długotrwale poprawić odporność i cieszyć się zdrowiem niezależnie od pory roku. Zmiany temperatury niejako zmuszają układ immunologiczny do produkcji ciał odpornościowych we krwi, które zwalczają wirusy i bakterie. Zabiegi w sposób bezpieczny i kontrolowany podwyższają też temperaturę ciała, co wspiera hartowanie organizmu. W efekcie wzrasta poziom białych krwinek, a system immunologiczny działa sprawniej. Sesje w saunie niwelują też osłabienie, tak częste w okresie jesienno-zimowym.
Przeczytaj również: W saunie bez stroju? Wyjaśniamy, w czym chodzić do sauny
Sauna na przeziębienie
Systematyczne zabiegi ułatwiają radzenie sobie z przeziębieniem i innymi infekcjami. Ale czy sauna pomaga na przeziębienie? Tak, może pomóc, ale jedynie przy lekkim przeziębieniu. Gdy Twój organizm walczy z grypą, ciężką infekcją i podwyższoną temperaturą ciała, sauna na przeziębienie nie jest wskazana i może skutkować pogorszeniem zdrowia. W takim przypadku korzystanie z niej jest dodatkowym wysiłkiem dla organizmu, przez co już wcześniej osłabiony, często wycieńczony organizm nie jest w stanie zwalczyć infekcji.
Łagodzenie bólu stawów
Rozgrzanie organizmu łagodzi dolegliwości bólowe, które nasilają się szczególnie po intensywnym treningu czy w okresie jesienno-zimowym. Dlatego saunowanie przydaje się zwłaszcza w przypadku zapalenia stawów i stanach przećwiczenia mięśni. Można je też stosować w ramach zapobiegania ich powstawaniu.
Jaką saunę wybrać? Oferta HOME & GARDEN
Już wiesz, w czym pomaga sauna. Liczne zalety tego rozwiązania sprawiają, że z zabiegów w saunie korzysta coraz większa liczba osób. Dołącz do nich i ciesz się prozdrowotnymi właściwościami ciepłolecznictwa. W HOME & GARDEN znajdziesz bogaty wybór różnych rodzajów saun. Która z nich będzie odpowiednia dla Ciebie?
Elementem łączącym wszystkie rodzaje saun jest ciepło i jego dobroczynny wpływ na organizm. Ale nie tylko, ponieważ sama kąpiel w saunie to wielka przyjemność, relaks i odprężenie zarówno dla ciała, jak i psychiki. Nie każdy jednak lubi to samo – są osoby preferujące niską wilgotność powietrza i bardzo wysokie temperatury, a także miłośnicy wysokiej wilgotności i niższych temperatur. Są też osoby otwarte na każdy z tych rodzajów doznań, w zależności od nastroju czy ilości wolnego czasu.
Sprawdź także: Wpływ sauny na skórę - czy sauna pomaga dbać o urodę?
W ofercie HOME & GARDEN dostępne są modele saun, które odpowiadają na zróżnicowane potrzeby użytkowników. Zapoznaj się z ich charakterystyką, sprawdź, co daje sauna i zdecyduj, którą z nich wybrać.
Sauna fińska – relaksująca pomoc w odchudzaniu
Wyróżnia się kilka odmian saun. Bardzo popularne są sauny fińskie (suche), w których temperatura może sięgać nawet 110°C. To w połączeniu z bardzo niskim poziomem wilgotności powietrza, wynoszącym maksymalnie 15%, wpływa na to, czy sauna pomaga w odchudzaniu. Już jeden seans w jej wnętrzu pozwala spalić nawet 300 kalorii!
Regularne korzystanie z sauny poprawia też pracę układu krążenia i serca, a także wzmacnia naturalną odporność organizmu. Sauna fińska jest szczególnie polecana osobom z napięciem mięśni grzbietu i przewlekłym zapaleniem stawów, gdyż pomaga zmniejszyć te dolegliwości.
Specjalna konstrukcja sprawia, że sauny zewnętrzne można bez obaw instalować na świeżym powietrzu, na przykład na tarasie albo w ogrodzie. Starannie wykonane, atrakcyjne wizualnie sauny drewniane są bardzo dekoracyjne i stanowią efektowne uzupełnienie architektury ogrodowej.
Sauny infrared – dobroczynny wpływ na kręgosłup
Sauny infrared to wyjątkowy rodzaj saun. W ich wnętrzu nie ma tradycyjnego pieca odpowiedzialnego za podnoszenie temperatury. Zamiast niego zamontowany jest specjalny system grzewczy oparty na podczerwieni. Promienniki ciepła oddziałują bezpośrednio na skórę. Są w pełni bezpieczne dla organizmu.
Sauny domowe na podczerwień mogą być montowane nawet w sypialni, ponieważ nie wydobywa się z nich gorące powietrze ani para. Zwiększają one temperaturę ciała bez nagrzania się kabiny, dzięki czemu z powodzeniem mogą z niej korzystać dzieci pod opieką osób dorosłych i osoby starsze.
Co daje sauna infrared? Urządzenie zapewnia takie same korzyści, jakie oferuje fińska sauna. Na co pomaga? Jest szczególnie polecana osobom cierpiącym na bóle kręgosłupa, dyskopatię, stany pourazowe narządu ruchu i chorobę zwyrodnieniową stawów. Saunowanie pomaga też zmniejszyć skutki stresu i zmęczenia, a także skutecznie spalać kalorie.
Już wiesz, co daje sauna!
Sauna określana jest często mianem gorącej terapii dla ciała i duszy. Nie dzieje się to bez przyczyny. Systematyczne korzystanie z niej zapewnia nie tylko poprawę kondycji skóry, zwiększa odporność organizmu i pomaga łagodzić bóle stawów, ale też skutecznie redukuje codzienny stres i zmęczenie. W przypadku chorób i schorzeń przed skorzystaniem z sauny warto jednak skonsultować się z lekarzem i omówić czy korzystanie z sauny jest zalecany, czy też nie. Niezależnie od tego, który rodzaj wybierzesz, szybko odczujesz korzyści wynikające z saunowania. Wybierz konkretny model z naszej oferty i ciesz licznymi zaletami sauny w zaciszu własnego domu lub ogrodu.
