Kup teraz, odbierz na wiosnęPrzechowamy Twoje zakupy za darmoWIĘCEJ ❯
Ikona koszyka 0
Twój koszyk jest pusty
Ikona trzech poziomych linii Ikona krzyżyka

Sauna na kaca – czy to dobry sposób na regenerację po imprezie?

8 lip. 2024 r. • 6 min czytania

Czy wskoczenie do sauny po zakrapianej imprezie to dobre rozwiązanie? Choć niektórzy cenią sobie taką kurację, sauna na kaca budzi kontrowersje. Warto być świadomym ryzyka, jakie to ze sobą niesie. Zobacz, czy sauna jest dobra na kaca!

Sauna na kaca – czy to dobry sposób na regenerację po imprezie?

Spis treści:

Czy sauna na kaca jest dobra? 

Sauna to doskonałe miejsce na relaks i regenerację, ale jej skuteczność w walce z kacem często budzi skrajne emocje. Choć są pewne plusy wynikające z korzystania z sauny po spożyciu alkoholu, należy również pamiętać o potencjalnym ryzyku.

Korzyści z korzystania z sauny na kaca

  • Detoksykacja organizmu

Sauna jest znana z tego, że usuwa z ciała szkodliwe substancje. Intensywne pocenie pomaga w detoksykacji. Pod wpływem wysokiej temperatury pory skóry otwierają się, co umożliwia wydalanie toksyn wraz z potem. Jest to naturalny sposób na przyspieszenie procesu oczyszczania organizmu, co może prowadzić do szybszej regeneracji i lepszego samopoczucia.

  • Poprawa krążenia

Wysoka temperatura w saunie wpływa na rozszerzenie naczyń krwionośnych. Dzięki temu poprawia się krążenie krwi, co z kolei umożliwia lepsze dotlenienie organizmu, w tym mózgu. Zwiększony przepływ krwi pomaga dostarczać tlen i składniki odżywcze do komórek, co może łagodzić objawy kaca, takie jak ból głowy i zmęczenie. Dodatkowo przyspieszy proces regeneracji po nocy spędzonej na intensywnym piciu alkoholu. 

  • Odprężenie organizmu

Jedną z najważniejszych zalet sauny jest odprężenie ciała i relaks. Ciepło i para pomagają rozluźnić mięśnie oraz zmniejszyć napięcie. To może wpłynąć na złagodzenie dolegliwości związanych z kacem, takich jak bóle mięśniowe czy ogólne zmęczenie. Sauna stwarza idealne warunki do regeneracji ciała i umysłu, co jest niezwykle ważne w procesie powrotu do pełnej sprawności.

Zobacz także: Oczyszczanie organizmu – sauna, dieta i co jeszcze? Sposoby na detoks

Potencjalne ryzyko korzystania z sauny na kacu

  • Odwodnienie

Pamiętaj, że alkohol odwadnia! Co więcej, podczas kąpieli saunowej razem z potem tracisz sporo wody. A odwodnienie jest jednym z głównych czynników pogarszających objawy kaca, takich jak ból głowy, suchość w ustach i ogólne złe samopoczucie. Dlatego ważne jest, aby przed i po wizycie w saunie pić dużo wody, dzięki czemu utrzymasz odpowiedni poziom nawodnienia.

  • Nadciśnienie

Jeżeli masz problemy z nadciśnieniem tętniczym krwi, sauna na kaca nie będzie najlepszym pomysłem. Wysoka temperatura może prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi, podobnie jak alkohol. Przy zmęczonym organizmie, który próbuje wydalić z siebie toksyny, prawdopodobnie pojawi się zmęczenie czy przyspieszony puls. Lepiej więc nie kumulować czynników, które obciążają układ krążenia. Dlatego osoby z nadciśnieniem lub innymi schorzeniami układu sercowo-naczyniowego powinny skonsultować się z lekarzem przed wizytą w saunie

Sauna a alkohol – czy to bezpieczne połączenie?

Zarówno seans w saunie, jak i spożywanie alkoholu często odbywają się w towarzystwie przyjaciół i znajomych. To, co jednak wydaje się przyjemnym połączeniem, może nieść ze sobą ryzyko zdrowotne

Sauny drewniane

Alkohol przed i w trakcie seansu

Sauna po alkoholu? Taka aktywność raczej jest odradzana. Dlaczego? Przede wszystkim napoje procentowe działają jak diuretyk, czyli środek odwadniający. Przez pocenie się w saunie, zwłaszcza suchej, także tracisz wodę z organizmu. Narazi Cię to na zawroty głowy, osłabienie, wymioty, a nawet utratę przytomności. 

Dlatego w trakcie seansów saunowych oraz po spożyciu trunków, należy pamiętać o regularnym uzupełnianiu płynów, aby zapobiec odwodnieniu. Co więcej, alkohol rozkurcza naczynia krwionośne, co w połączeniu z wysoką temperaturą w saunie może spowodować niebezpieczne skutki, takie jak poparzenia. 

Warto też wziąć pod uwagę to, że napoje procentowe działają rozluźniająco i zmniejszają samokontrolę. W saunie – i nie tylko – może to prowadzić do niebezpiecznych sytuacji, ponieważ w stanie upojenia ludzie częściej podejmują mało rozsądne decyzje. Polewanie kamieni alkoholem jest również złym pomysłem, gdyż wdychane opary mogą szybko doprowadzić do niekontrolowanego upicia. 

Tak więc: łączenie alkoholu z seansem w saunie to nie najlepszy pomysł. 

Alkohol po saunie

Spożywanie alkoholu po saunie też nie jest zalecane. A to ze względu na kilka ważnych powodów. Jak już wspomnieliśmy, sauna powoduje intensywne pocenie się i utratę elektrolitów, a alkohol dodatkowo pogłębia stan odwodnienia. 

Co więcej, zarówno sauna, jak i alkohol wpływają na układ krążenia – sauna rozszerza naczynia krwionośne i zwiększa przepływ krwi. Alkohol ma podobny efekt. Połączenie tych dwóch czynników może przeciążyć układ sercowo-naczyniowy i prowadzić do niebezpiecznych skutków zdrowotnych.

Jeśli po saunie chcesz sięgnąć po coś do picia, wybierz wodę lub napoje izotoniczne. W ten sposób odpowiednio nawodnisz organizm i uzupełnisz utracone elektrolity. Spożycie alkoholu tuż po saunie powinno być unikane, aby zapewnić bezpieczeństwo i pełną regenerację organizmu.

Przeczytaj również: Basen i sauna – czy to dobre połączenie?

Pocenie się na kacu – czy usuwa toksyny z organizmu?

Wielu ludzi wierzy, że intensywne pocenie się, na przykład w saunie lub podczas ćwiczeń fizycznych, może pomóc w pozbyciu się kaca. Istnieje przekonanie, że poprzez wypocenie się organizm szybciej pozbywa się resztek alkoholu i toksyn, co ma rzekomo prowadzić do sprawniejszego powrotu do normalnego samopoczucia. Niestety, w rzeczywistości wygląda to nieco inaczej.

Dzień po piciu napojów wyskokowych możesz odczuwać skutki odwodnienia – suchość w ustach, drżenie mięśni, ogólne zmęczenie czy ból głowy. Intensywne pocenie się, czy to w saunie, czy podczas ćwiczeń, może dodatkowo pogłębić utratę wody z organizmu. To będzie prowadzić do pogorszenia samopoczucia czy zaburzeń gospodarki wodno-elektrolitowej.

Ponadto Twoje ciało usuwa alkohol głównie poprzez metabolizowanie go w wątrobie, a nie poprzez pocenie się. Organ ten przetwarza większość alkoholu do aldehydu octowego, a następnie do octanu, który jest wydalany z organizmu. Pocenie się może usuwać jedynie niewielkie ilości toksyn i nie przyspiesza procesu metabolizmu alkoholu.

Strefa SPA

Pocenie się na kacu – czyli fakty i mity o leczeniu syndromu dnia następnego

Jak widzisz, prowokowanie intensywnego pocenia się na kacu to jeden z mitycznych sposób leczenia złego samopoczucia po spożyciu alkoholu. Jakie jeszcze fakty i mity o pozbyciu się kaca można spotkać?

MIT 1. Intensywny trening na siłowni pomoże szybko pozbyć się kaca

Dynamiczny wysiłek fizyczny podczas kaca może pogłębić odwodnienie, hipoglikemię i dalszą utratę elektrolitów

FAKT 1. Lekkie ćwiczenia mogą pomóc złagodzić objawy kaca

Aktywność fizyczna, taka jak spacer czy jazda na rowerze, powinna poprawić krążenie krwi i wspomóc uwalnianie endorfin, co wpłynie na lepsze samopoczucie. Ważne jest jednak, aby nie przesadzać z intensywnością ćwiczeń. To mogłoby pogłębić odwodnienie i wyczerpać organizm.

MIT 2. Picie kawy przyspieszy wytrzeźwienie i zmniejszy objawy kaca

Kawa sprawi, że poczujesz się bardziej przytomny, ale nie przyspieszy metabolizmu alkoholu. Co więcej, ma działanie moczopędne, co może prowadzić do dalszego odwodnienia organizmu i pogorszenia objawów kaca.

FAKT 2. Spożywanie wody pomaga w leczeniu kaca

Woda jest bardzo ważna w leczeniu kaca. Picie jej dużej ilości przed, w trakcie i po spożyciu alkoholu pomaga uzupełnić straty płynów, wspomagając proces regeneracji i redukując objawy syndromu dnia następnego.

Sprawdź też: Sauna i morsowanie – czy to duet idealny?

Czy sauna jest dobra na kaca? Najważniejsze wnioski

Sauna to doskonałe miejsce, gdzie możesz się odprężyć i zregenerować. A czy jest dobra na kaca? Z racji tego, że alkohol mocno odwadnia, musisz pamiętać o uzupełnianiu płynów – najlepiej pijąc wodę z elektrolitami. Jeżeli jesteś zdrowy i nie masz przeciwwskazań do korzystania z sauny, takich jak np. problemy z krążeniem, możesz zażyć kąpieli saunowej, o ile będziesz na siebie uważać. Z reguły jednak odradza się wizyty w saunie na wypocenie alkoholu następnego dnia po jego spożyciu

Korzystanie z sauny to jednak świetny sposób na regenerację w wielu innych okolicznościach. Sprawdź ofertę HOME & GARDEN i wybierz saunę do domu lub do ogrodu!

Czytaj dalej