Czym jest hydroterapia? Zrelaksuj się we własnym ogrodzie
6 paź. 2023 r. • 5 min czytania
Hydroterapia to nic innego jak leczenie wodą. Zaliczana jest ona także do fizykoterapii. Dlaczego? Woda może mieć zbawienny wpływ na Twoje ciało oraz umysł. Jednak czy wodolecznictwo można stosować także w domowym zaciszu? Oczywiście! Dowiedz się więcej na ten temat z HOME & GARDEN!
Spis treści:
Hydroterapia – co to jest?
Hydroterapia, znana również jako terapia wodna czy wodolecznictwo, to wykorzystanie wody w różnych stanach skupienia (ciecz, para, lód) do celów leczniczych, rehabilitacyjnych i relaksacyjnych. Leczenie wodą znane było już w starożytności – w czasach antycznej Grecji, Egipcie i Rzymie ludzie korzystali z kąpieli w gorących źródłach, wierząc w ich zdrowotne właściwości. Hipokrates, często nazywany ojcem medycyny, stosował na zmianę kąpiele ciepłe i zimne, aby uleczyć rozmaite dolegliwości. Wizyty w termach i publicznych łaźniach najpierw w starożytnej Grecji, później w Rzymie, były stałym rytuałem.
Zwolennikami leczenia wodą byli także Chińczycy oraz Hindusi. Z czasem, zastosowanie hydroterapii zyskało naukowe podstawy, a dziś jest ona integralną częścią wielu programów rehabilitacyjnych i terapeutycznych. Hydroterapia znajduje zastosowanie w różnych dziedzinach medycyny, od ortopedii przez neurologię aż po psychiatrię. Jest również popularna w SPA, gdzie używa się jej głównie dla celów relaksacyjnych.
A jak to woda może wpływać na ciało człowieka? Oto kilka kluczowych aspektów:
Mechanika wody
Woda wywiera pewien ciężar na ciało, co pozwala na łatwiejsze i bardziej efektywne ćwiczenia, szczególnie dla osób z problemami mięśniowymi czy kostnymi.
Temperatura
Zimna woda może pomagać w leczeniu cukrzycy, otyłości czy problemów z przemianami materii. Z kolei ciepła dobrze wypływa na niektóre choroby skóry oraz rozluźnienie czy bezsenność. Wyróżnia się hydroterapię neutralną (woda letnia), rozgrzewająca (ciepła woda) i schładzającą (zimna woda).
Ciśnienie wodne
Hydromasaż, czyli działanie strumieniami wody o wysokim ciśnieniu może pozytywnie wpływać na rozluźnienie mięśni czy poprawie krążenia, podczas gdy niskie ciśnienie jest bardziej relaksujące.
Skład chemiczny
W niektórych przypadkach, dodatki jak sole mineralne czy zioła mogą zwiększyć efekty terapeutyczne.
Zobacz także: SPA w ogrodzie – jak stworzyć przestrzeń do relaksu na zewnątrz?
Zabiegi stosowane w hydroterapii
W hydroterapii stosuje się różnorodne techniki i procedury, z których każda ma swoje unikalne zastosowanie i korzyści. Oto kilka najpopularniejszych przykładów:
Kąpiele mineralne
Woda w tych kąpielach może być bogata w minerały takie jak siarka, magnez czy jod. Są one znane z leczniczych właściwości, takich jak poprawa krążenia, złagodzenie stanów zapalnych i relaksacja mięśni.
Kąpiele bąbelkowe
Woda w basenie jest nasycana powietrzem lub ozonem, tworząc bąbelki, które masują ciało. Pomaga to również w relaksacji mięśni i poprawie krążenia.
Wodne ćwiczenia rehabilitacyjne
Stosowane głównie w ortopedii i neurologii, ćwiczenia te odbywają się w specjalnych basenach. Woda zmniejsza ciężar ciała, co ułatwia wykonywanie ćwiczeń i minimalizuje obciążenie stawów.
Hydromasaż
To dynamiczny masaż wykorzystujący strumienie wody pod ciśnieniem. Jest skuteczny w leczeniu bólów mięśniowych i stawowych oraz w poprawie krążenia.
Sprawdź więcej: Zalety hydromasażu – dlaczego warto korzystać z masażu wodnego?
Natryski
Natryski można podzielić ze względu na temperaturę wody czy ciśnienie. Najczęściej pomagają na schorzenia takie jak nerwice, stany wyczerpania nerwowego, choroby reumatyczne czy zaburzenia krążenia.
Kąpiele parowe
Stosowane głównie dla relaksacji i detoksykacji. Para wodna otwiera pory skóry i pomaga w eliminacji toksyn. Jednym z przykładów takiej hydroterapii są sauny parowe.
Hydroterapia w domu – jak ją stosować?
Praktykowanie hydroterapii w domu jest nie tylko możliwe, ale również coraz bardziej popularne. Nie trzeba wydawać majątku, aby cieszyć się jej dobroczynnymi efektami. Niektóre zabiegi stosowane w hydroterapii np. w gabinecie fizykoterapii, możesz odtworzyć we własnym domu.
Hydroterapia w ogrodzie
Aby cieszyć się leczniczą obecnością wody, zaplanuj w ogrodzie oczko wodne z płynącym strumieniem. Może to działać relaksująco i pomagać w skupieniu. Woda w ruchu jest również dobra dla zdrowia, ponieważ produkuje jony ujemne. Możesz wykorzystać także prysznic czy natrysk ogrodowy – nie tylko orzeźwi Cię w upalne dni, ale też poprawi krążenie. Możesz zastosować zmienną temperaturę wody dla efektu kontrastowego.
Najbardziej luksusowym rozwiązaniem będzie basen czy wanna z hydromasażem. To genialny sposób na rozładowanie stresu, wyciszenie się, a także poprawę krążenia, leczenie chorób skóry czy bóli reumatycznych. Sprawdź, jakie wanny ogrodowe znajdziesz w HOME & GARDEN.
Hydroterapia we własnej łazience
Zastosuj naprzemienne natryski ciepłą i zimną wodą pod prysznicem. To najprostsza forma hydroterapii. Zaczynasz od ciepłego prysznica, a kończysz zimnym strumieniem wody. Poprawia to krążenie i wzmacnia układ odpornościowy.
Jeśli masz prysznic z regulowanym ciśnieniem, możesz użyć go do masowania różnych partii ciała. Jeżeli masz wannę, możesz także skorzystać z kąpieli z dodatkiem soli Epsom. Taki roztwór może złagodzić bóle i napięcia mięśniowe. Świetnie działa także na skórę.
Gdy zależy Ci na relaksie, skorzystaj z kąpieli w wannie z olejkami eterycznymi lub solami mineralnymi. Zapewni to nie tylko wyciszenie, ale i różne korzyści zdrowotne w zależności od użytych składników. Olejek lawendowy świetnie działa na bóle menstruacyjne czy bóle głowy, a olej eukaliptusowy ma pozytywny wpływ na układ oddechowy.
Przeczytaj również: Co daje sauna? Sprawdź, dlaczego warto z niej skorzystać!
Hydroterapia – wskazania i korzyści dla Twojego ciała
Co może dać regularnie stosowana hydroterapia? Wskazania do terapii wodą są bardzo szerokie. Ta metoda terapeutyczna wpływa na bardzo wiele schorzeń. Kiedy rozważyć hydroterapię w domu lub w gabinecie terapeutycznym?
- Przewlekłe dolegliwości bólowe – Hydroterapia może być pomocna w redukcji bólów mięśniowych czy stawowych, zwłaszcza w kontekście dolegliwości reumatycznych.
- Stany zapalne – Zabiegi wodne mogą łagodzić stany zapalne, zwłaszcza w obrębie układu mięśniowo-szkieletowego.
- Zaburzenia napięcia mięśni – Hydroterapia wspomaga relaksację mięśni, co jest szczególnie korzystne w leczeniu spastyczności i innych zaburzeń mięśniowych.
- Dysfunkcje neurologiczne – Osoby z problemami ruchowymi, w tym z dysfunkcjami neurologicznymi, mogą korzystać z hydroterapii w celu poprawy koordynacji ruchowej.
- Stwardnienie rozsiane – Zimne kąpiele (kriohydroterapia) mogą być odpowiednie dla pacjentów ze stwardnieniem rozsianym, gdzie wysiłki fizyczne i zabiegi rozgrzewające mogą być przeciwwskazane.
- Problemy z krążeniem – Zabiegi hydroterapeutyczne, zarówno zimne, jak i ciepłe, mogą wpłynąć na układ krwionośny, poprawiając krążenie i obniżając ciśnienie krwi.
- Redukcja stresu i napięcia – Obcowanie z wodą ma naturalne działanie uspokajające i relaksujące, co sprawia, że hydroterapia jest też idealna dla osób zestresowanych.
- Poprawa jakości snu – Regularne sesje hydroterapii mogą przyczynić się do poprawy jakości snu przez relaksację mięśni i umysłu.
- Detoks – Właściwości odciążające wody wspomagają naturalne procesy oczyszczania organizmu, co może mieć wpływ na poprawę ogólnego samopoczucia.
Hydroterapia w domu i w ogrodzie – idealny sposób na relaks
Z leczniczych właściwości wody możesz korzystać także w domu czy w ogrodzie. Wodolecznictwo to stosowanie odpowiednich natrysków, kąpiele mineralne czy przebywanie w saunie parowej. Aby zafundować sobie hydroterapię w domu, nie musisz wydawać majątku! Jeżeli jednak chcesz poczuć relaks na najwyższym poziomie, zamów wannę z hydromasażem oraz saunę do ogrodu lub domu z HOME & GARDEN! Urządź z nami swój własny kącik SPA!
