Jak często można korzystać z sauny?
1 wrz. 2023 r. • 3 min czytania
Kąpiele parowe stanowią doskonały sposób na zwiększenie odporności organizmu, a dodatkowo poprawiają krążenie, relaksują, oczyszczają skórę z toksyn. Ich prozdrowotne właściwości są doceniane od wieków. Jednak jak często można korzystać z sauny? Czy istnieją jednak ograniczenia dotyczące częstotliwości sesji? Wyjaśniamy!
Spis treści:
Czy codziennie można korzystać z sauny?
Osoby, dla których sauna sucha jest nowością, z pewnością zastanawiają się, ile razy w tygodniu pozwolić sobie na sesje. Choć ma wiele zalet, na początku nie należy z niej korzystać codziennie. Zbyt długie kąpiele parowe mogą być przyczyną zaburzeń snu lub negatywnie wpłynąć na samopoczucie.
Sauna - ile razy w tygodniu?
Jak często zatem można przebywać w kabinie? W przypadku ludzi przyzwyczajonych do kąpieli parowych sprawa wygląda nieco inaczej. Jeśli sauna jest czymś powszednim, wskazania są odmienne. Jak często zatem wybierać taką formę relaksu? Niektórzy pozwalają sobie na seanse nawet codziennie. Szczególnie polecana jest sauna Infrared. Nagrzewa ona ciało za pomocą elektrycznych promienników, dzięki czemu temperatura w kabinie jest niższa, a sesje stanowią mniejsze obciążenie dla organizmu. Ile razy w tygodniu można spędzać czas w ten sposób? Specjaliści zalecają seanse maksymalnie 3 razy na 7 dni.
Jak często można korzystać z sauny suchej?
Sauna sucha działa bezpośrednio na ciało. Żeby podwyższyć temperaturę w kabinie, nie potrzeba pośrednika w formie powietrza. To sprawia, że sauna stwarza znacznie więcej możliwości, a użytkownicy mogą spędzać w jej wnętrzu nawet dwa razy dłużej. Trudno jednak jednoznacznie wskazać, jak często korzystać z sesji, bo to kwestia indywidualna. Przyjmuje się jednak, że 1-2 seansy w tygodniu będą odpowiednie.
Jak często można korzystać z sauny Infrared?
Sauna Infrared to stosunkowo nowe, ale bardzo popularne rozwiązanie. Wartości słupka rtęci wewnątrz kabiny oscylują w granicach 60 st. C. Takie warunki są optymalne zwłaszcza dla osób bez doświadczenia w saunowaniu. Jak często korzystać z sesji, aby zahartować organizm oraz wzmocnić układ immunologiczny? Tak naprawdę wystarczy raz na 7 dni. Tyle bowiem utrzymują się efekty terapeutyczne seansów. Ważne jest więc nie tylko, jak często chodzić do sauny, ale by robić to systematycznie.
Jak nie przesadzić?
Wprawdzie sauna działa dobroczynnie na cały organizm, jednak - jak ze wszystkim - warto znaleźć złoty środek i korzystać z sesji, zachowując umiar. U osób, które zbyt często przebywają w kabinie, pojawiają się kłopoty z zaśnięciem oraz rozdrażnienie. W przypadku zauważenia takich objawów należy ograniczyć seanse. Dobrze również udać się do lekarza, by uzyskać indywidualną poradę na temat tego, jak często można chodzić do sauny.
Najczęściej zadawane pytania
Czy do sauny można chodzić codziennie?
Częstotliwość chodzenia do sauny powinna być uzależniona od indywidualnych predyspozycji. Na początku przygody z saunowaniem nie jest zalecane, by seanse odbywały codziennie.
Ile razy w tygodniu można korzystać z sauny?
Osoby regularnie korzystające z sauny, na seanse decydują się nawet codziennie. Należy jednak mieć świadomość, że taka częstotliwość nie sprawdzi się u każdego. To, jak często można chodzić do sauny, najlepiej uzależnić od możliwości własnego organizmu – za optymalną wartość zazwyczaj przyjmuje się od 2 do nawet 3 razy w tygodniu.
Czym może grozić za częste chodzenie na saunę?
Przy korzystaniu z sauny warto zachować umiar, znajdując przysłowiowy złoty środek. Jeśli częstotliwość seansów będzie zbyt duża, możemy zacząć borykać się z zaburzeniami snu czy rozdrażnieniem. W razie pojawienia się innych niepokojących objawów, zawsze warto też zasięgnąć porady specjalisty.
