Najczęściej ma dwa pomieszczenia: przedsionek (przedbania) i izbę parową (parilka). W izbie parowej znajduje się piec opalany drewnem, na którym umieszczone są kamienie. W bani nie ma prysznica ani bieżącej wody.
Bania ruska ogrzewana jest przez piec, który ogrzewa kamienie do temperatury 60-120°C. Na rozgrzane kamienie polewa się wodę, co powoduje gwałtowny wzrost wilgotności powietrza do 70-100%.
Podczas seansu saunowego używa się wiotkich witek brzozowych lub liści eukaliptusa, którymi smaga się ciało. Następnie następuje schłodzenie w zimnej wodzie lub śniegu. Picie naparów ziołowych po kąpieli jest ważnym elementem rytuału.
Regularne korzystanie z bani wzmacnia odporność organizmu, łagodzi bóle mięśni i stawów, poprawia krążenie krwi i pomaga w oczyszczaniu ciała z toksyn. Dodatkowo ruska bania zapewnia niesamowity relaks. Rytuał ten stanowi wyjątkowe doświadczenie, które łączy w sobie tradycję z korzyściami dla zdrowia i samopoczucia.
Zobacz także: Sauna i morsowanie – czy to duet idealny?
Ruska bania – przeciwwskazania
Jak każda sauna, także i ruska bania ma swoje przeciwwskazania. Z tego rodzaju aktywności nie powinny korzystać osoby, które cierpią na:
- choroby serca i układu krążenia, np. nadciśnienie, miażdżyca, arytmia,
- choroby płuc i dróg oddechowych, np. astma, przewlekła obturacyjna choroba płuc (POChP),
- choroby nowotworowe,
- choroby skóry, np. łuszczyca, egzema,
- cukrzycę,
- padaczkę.
Nie zaleca się także korzystania z ruskiej bani kobietom w ciąży oraz osobom, które właśnie przechodzą ostre infekcje.
Przeciwwskazaniem do korzystania z jakiejkolwiek sauny jest także stan po spożyciu alkoholu, osłabienie organizmu, stany zapalne (zapalne skóry oraz otwarte rany). Jeżeli masz wątpliwości, czy Twój stan zdrowia pozwala Ci korzystać z ruskiej bani, to skonsultuj się wcześniej z lekarzem.
Przeczytaj również: Sauna w ciąży. Czy w ciąży można korzystać z sauny?
Czym jest sauna fińska?
Sauna fińska to rodzaj sauny suchej, która wywodzi się z Finlandii — stąd też jej nazwa. Saunowanie to popularna i tradycyjna społeczna aktywność w tym kraju. Jest to czas przeznaczony na relaks lub doskonała alternatywa na spędzanie chwil z rodziną i przyjaciółmi. Sauny fińskie są popularne na całym świecie i można je znaleźć w wielu miejscach, od domów prywatnych po ośrodki zdrowia i SPA.
Sauny fińskie
Charakteryzują się one wysoką temperaturą i niską wilgotnością. Typowa temperatura w saunie fińskiej wynosi około 70-100°C, a wilgotność nie przekracza zazwyczaj 20%.
Sauna fińska składa się z drewnianego pomieszczenia lub kabiny, w której ciepło generowane jest przez nagrzewanie kamieni. Tradycyjnie, do ogrzewania używano drewna, ale współczesne sauny mogą być ogrzewane elektrycznie. Kamienie umieszczone są na piecu saunowym, a gdy są już rozgrzane, można na nie wylać wodę, aby wytworzyć parę, co zwiększa odczucie ciepła.
Jakie korzyści dla zdrowia daje sauna fińska? Regularne korzystanie z sauny fińskiej wzmacnia odporność organizmu. Podobnie jak ruska bania, pomaga oczyszczaniu Twojego ciała z toksyn i łagodzi bóle mięśni i stawów. Przede wszystkim jednak sauna fińska to doskonały sposób na poprawę samopoczucia i zdrowia. Regularne seanse mogą przynieść wiele korzyści, zarówno fizycznych, jak i psychicznych.
Główne różnice między rosyjską banią a fińską sauną
Fińska sauna i bania ruska różnią się od siebie pod kilkoma względami. Najważniejsza z nich to to, że ruska bania jest sauną parową, a sauna fińska cechuje się niską wilgotnością powietrza.
Zdecydowana różnica jest także w samych tradycjach kąpieli saunowych. Ceremoniały związane z ruską banią nawiązują do słowiańskich tradycji. Z kolei w saunie fińskiej możesz oczyścić głowę i ciało, relaksując się w ciszy i spokoju.
Najważniejsze różnice między sauną fińską a ruską banią ujęliśmy w tabeli poniżej:
|
Kryterium
|
Rosyjska bania
|
Fińska sauna
|
|
Temperatura
|
Niższa (60-70°C)
|
Wyższa (70-100°C)
|
|
Wilgotność
|
Wysoka (60-70%)
|
Niska (10-20%)
|
|
Sposób ogrzewania
|
Piec ogrzewający kamienie i zwiększający wilgotność poprzez parowanie wody
|
Piece na drewno lub elektryczne do ogrzewania kamieni
|
|
Tradycje
|
Bicie się gałązkami brzozowymi lub dębowymi, co stymuluje krążenie i pomaga w oczyszczaniu skóry
|
Cisza i spokój, kontemplacja, stonowane rozmowy
|
|
Budowa i design
|
Może zawierać różne pomieszczenia do mycia i odpoczynku, z centralnie umieszczonym piecem
|
Zazwyczaj prosta konstrukcja z drewna, z ławkami na różnych poziomach
|
|
Cel i korzyści
|
Oczyszczanie, relaksacja, stymulacja krążenia poprzez masaż gałązkami
|
Relaksacja, oczyszczanie skóry, poprawa krążenia, redukcja stresu
|
Jeśli chodzi o możliwości adaptacji obu metod do warunków domowych, warto zauważyć, że zarówno sauna fińska, jak i rosyjska bania mogą być zainstalowane w domu, jednak wymaga to odpowiedniej przestrzeni i instalacji. Sauna fińska jest zazwyczaj łatwiejsza w montażu i może być bardziej przystępna cenowo, natomiast budowa tradycyjnej rosyjskiej bani może wymagać bardziej skomplikowanych prac i większego zaangażowania finansowego. Bania ruska lepiej sprawdzi się w przestrzeni ogrodowej. Saunę fińską z kolei łatwiej zainstalować wewnątrz domu.
Którą wybrać – saunę fińską czy rosyjską banię?
Rosyjska bania lub fińska sauna — na którą z nich postawić? Wybór powinien być podyktowany przede wszystkim Twoimi indywidualnymi preferencjami, oczekiwaniami względem relaksu oraz stanem zdrowia.
Jeśli cenisz sobie wysokie temperatury i suche ciepło, które pozwala na dłuższe sesje relaksacyjne z możliwością głębokiej medytacji lub spokojnych rozmów, sauna fińska może być dla Ciebie idealnym wyborem. Sucha atmosfera sauny fińskiej jest również często lepiej tolerowana przez osoby, które mogą czuć się niekomfortowo w warunkach bardzo wilgotnego powietrza.
Z kolei, jeśli wolisz wilgotny i gorący klimat, rosyjska bania może być odpowiednim wyborem. Choć panuje tu niższa temperatura, to wilgoć sprawia, że w saunie wydaje się goręcej, niż jest w rzeczywistości. Bania ruska to także fascynujące doświadczenie rytualne. Podczas ceremoniału możesz użyć gałązek, które nie tylko masują ciało, ale również stymulują krążenie i przyspieszają procesy oczyszczające organizm. Spodoba się to więc osobom, które chcą połączyć relaks z aktywnym wpływem na poprawę kondycji skóry i krążenia.
Przed podjęciem decyzji warto także zwrócić uwagę na swój stan zdrowia. Osoby z pewnymi schorzeniami sercowo-naczyniowymi lub problemami z ciśnieniem krwi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem sesji w wysokiej temperaturze, lub przy wysokiej wilgotności.
Sprawdź również: Sauna w łazience – dlaczego warto ją mieć?
Wybierz z nami saunę dla siebie
Zarówno ruską banię, jak i saunę fińską możesz postawić u siebie w ogrodzie! Wolisz parowe, rustykalne kąpiele saunowe w ruskiej bani, czy odprężające suche, ciepło w łaźni fińskiej? Niezależnie od tego, jaki rodzaj sauny bardziej odpowiada Twoim preferencjom, największy wybór saun ogrodowych oraz domowych znajdziesz w HOME & GARDEN!
