Do saun suchych zaliczają się sauny infrared, czyli zasilane promiennikami ciepła. Modele te określane są jako niskotemperaturowe – jak nazwa wskazuje, ta nie jest tak wysoka. Zgodnie z klasyfikacją Polskiego Towarzystwa Saunowego panuje w niej taka sama temperatura jak otoczenia. To zatem dobra opcja dla osób, które źle znoszą przebywanie w gorących pomieszczeniach. Sauna na podczerwień znana jest także ze swoich właściwości przeciwbólowych.
Sauna fińska – zalety i działanie
Działanie klasycznej sauny suchej na organizm jest kompleksowe i przynosi wiele korzyści zdrowotnych. Są to przede wszystkim:
- Poprawa krążenia – wysoka temperatura rozszerza naczynia krwionośne, co poprawia krążenie krwi w organizmie.
- Detoksykacja – pocenie się w saunie pomaga w wydalaniu toksyn przez skórę.
- Relaks i redukcja stresu – ciepło sauny suchej może pomóc w relaksacji mięśni i zmniejszeniu napięcia nerwowego.
- Wzmocnienie układu odpornościowego – regularne korzystanie z sauny może zwiększyć produkcję białych krwinek, co wzmacnia odporność.
- Poprawa kondycji skóry – sauna sucha może pomóc w oczyszczeniu porów i poprawie elastyczności skóry.
- Wsparcie dla układu oddechowego – ciepło i niska wilgotność mogą pomóc w oczyszczeniu dróg oddechowych.
- Redukcja bólu mięśniowego i stawowego – ciepło może pomóc w zrelaksowaniu mięśni i ulżeniu w bólach.
- Wsparcie w odchudzaniu – chociaż nie jest to główny cel korzystania z sauny, pocenie się może pomóc w utracie wody i tymczasowym zmniejszeniu masy ciała.
Oczywiście, przed rozpoczęciem korzystania z sauny suchej, warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli masz problemy zdrowotne lub przyjmujesz jakiekolwiek leki.
Sprawdź również: Domowe SPA – czyli sposób na odpoczynek w czterech ścianach!
Czym jest sauna parowa?
Sauna parowa, nazywana także łaźnią parową lub hammamem, to rodzaj sauny o znacznie wyższej wilgotności niż sauna sucha – wilgotność może sięgać nawet 100%. Temperatura w saunie parowej jest niższa, zazwyczaj oscyluje wokół 45-55 stopni Celsjusza – jak podaje Polskie Towarzystwo Saunowe. Pomimo niższej temperatury, ciepło odczuwane jest tu dość intensywnie, ze względu na wilgotność.
W przeciwieństwie do sauny suchej, ściany i podłoga są zwykle wyłożone płytkami ceramicznymi, a para wytwarzana jest przez generator pary.
Sauna parowa – charakterystyka i korzyści
Sauna parowa, czy też łaźnia, także przyniesie wiele korzyści dla zdrowia! M.in.:
- Poprawia funkcjonowanie układu oddechowego – wysoka wilgotność może ułatwić oddychanie, co jest korzystne dla osób z problemami układu oddechowego, takimi jak astma czy chroniczny kaszel. Do generatora pary dodać można także olejki eteryczne lub zioła, które dodatkowo udrożnią drogi oddechowe.
- Oczyszczanie zatkanych porów – para otwiera pory i pomaga w ich oczyszczaniu, co może prowadzić do poprawy jakości skóry.
- Relaksacja mięśni – para i ciepło wspólnie działają na zrelaksowanie mięśni i łagodzenie bólu mięśniowego oraz stawowego.
- Detoks – tak jak w przypadku sauny suchej, pocenie się pomaga w eliminacji toksyn z organizmu.
- Poprawa krążenia – ciepło sauny parowej może poprawić krążenie krwi, co ma pozytywny wpływ na cały organizm.
- Wzmocnienie układu immunologicznego – eksponowanie organizmu na ciepło i parę może stymulować układ odpornościowy, co jest korzystne w okresie zimowym czy w trakcie epidemii.
- Poprawa kondycji stawów – para i ciepło mogą zwiększyć elastyczność stawów.
Warto dodać, że sauna parowa nie jest zalecana dla każdego. Osoby z pewnymi schorzeniami czy problemami zdrowotnymi powinny skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem korzystania z sauny parowej.
Przeczytaj też: Rodzaje saun i ich charakterystyka – sprawdź, co warto wiedzieć!
Sauna fińska a sauna parowa – różnice i podobieństwa
Sauna to wspaniały sposób na relaks. Kąpiele w saunie niosą ze sobą wiele korzyści dla zdrowia. Zastanawiasz się nad tym, jaki rodzaj będzie dla Ciebie odpowiedni: sauna sucha czy parowa? Prześledźmy więc podstawowe informacje o każdym z rodzajów saun.
Sauna sucha a parowa – kluczowe różnice
Sauna sucha (fińska) różni się do sauny parowej przede wszystkim temperaturą oraz wilgotnością powietrza. Jakie są jeszcze zauważalne różnice?
|
Cechy
|
Sauna fińska (sucha)
|
Sauna parowa
|
|
Temperatura
|
60-110°C
|
45-55°C
|
|
Wilgotność
|
Niska (5-15%)
|
Bardzo wysoka (do 100%)
|
|
Rodzaj ciepła
|
Suche
|
Wilgotne
|
|
Wpływ na skórę
|
Intensywne oczyszczanie
|
Nawilżenie, odświeżenie
|
|
Wpływ na drogi oddechowe
|
Oczyszczanie i udrażnianie dróg oddechowych, głębokie dotlenienie
|
Nawilżanie i oczyszczanie dróg oddechowych
|
|
Czas przebywania
|
10-15 minut
|
15-20 minut
|
Sauna parowa i sucha fińska – podobieństwa
Doświadczenie przebywania w bardzo ciepłym środowisku to jednak coś, co łączyć saunę suchą i parową. Pozostałe podobieństwa ujęliśmy w tabeli.
|
Aspekt
|
Sauna fińska (sucha) i sauna parowa
|
|
Korzyści zdrowotne
|
Poprawa krążenia, detoksykacja, regeneracja mięśni
|
|
Relaks i odprężenie
|
Zmniejsza stres, napięcie mięśni
|
|
Detoksykacja organizmu
|
Intensywne pocenie się
|
|
Stymulacja układu krążenia
|
Wspomaga krążenie, dotlenienie organizmu
|
Sauna sucha a parowa – praktyczne aspekty wyboru
Decyzja pomiędzy sauną suchą a parową często zależy od 3 kluczowych czynników: potrzeb zdrowotnych, osobistych preferencji oraz tolerancji na wysoką temperaturę i wilgotność.
Potrzeby zdrowotne
Jeśli chcesz poprawić stan swojej skóry, sauna parowa z jej wysoką wilgotnością może być korzystniejsza. Model ten jest zwykle lepszym wyborem dla osób z problemami układu oddechowego, takimi jak astma czy alergie. Sauna sucha oferuje głębokie rozluźnienie mięśni i może pomagać w bólach stawów.
Osobiste preferencje
Obie sauny oferują relaks i redukcję stresu, ale wybór zależy od tego, czy preferujesz ciepło i suchość sauny suchej, czy parę i wilgoć sauny parowej. Jeśli priorytetem jest detoksykacja, oba typy sauny są efektywne, ale mechanizmy działania są różne.
Sauna parowa czy sucha? Tolerancja na temperaturę i wilgotność
Jeżeli dobrze tolerujesz wysoką temperaturę, ale preferujesz niższą wilgotność, sauna sucha będzie dla Ciebie komfortowa. Jeśli masz niższą tolerancję na wysoką temperaturę, ale nie masz problemu z wilgotnością, sauna parowa będzie lepszym wyborem.
Która sauna lepsza – parowa czy sucha?
Sauna parowa czy sucha będzie lepsza? Obie formy sauny zapewniają korzyści zdrowotne, takie jak poprawa krążenia, detoksykacja organizmu oraz relaks i redukcja stresu. Niemniej jednak istnieją pewne różnice, które warto rozważyć przy wyborze idealnego modelu dla siebie. Trudno jednak określić, która sauna jest lepsza – parowa czy sucha. Wszystko zależy od tego, czego potrzebuje Twój organizm i jakie masz warunki przestrzenne, jeżeli myślisz o założeniu sauny w domu czy w ogrodzie.
Sauna sucha jest to idealnym wyborem dla osób, które pragną głębokiego rozluźnienia mięśni oraz skoncentrowanej terapii ciepłem. Sauna parowa, z temperaturami od 40 do 60 stopni i wilgotnością sięgającą nawet 100%, jest z kolei doskonała dla osób, które chcą skupić się na oczyszczaniu skóry i układu oddechowego. Wybór między tymi dwoma typami zależy więc od tego, jaki problem chcesz rozwiązać. Jeżeli masz specyficzne problemy zdrowotne, warto skonsultować się z lekarzem przed podjęciem decyzji.
Sauna sucha zapewnia intensywne, suche ciepło, co pozwala na szybkie rozgrzanie ciała. Dla osób lubiących wysoką temperaturę i suche środowisko sauna fińska będzie bardziej komfortowa. Z kolei sauna parowa tworzy łagodniejszy klimat z niższą temperaturą, ale wysoką wilgotnością. Zwykle preferują ją osoby, które cenią sobie uczucie wilgotnego ciepła i relaksujące działanie pary wodnej.
Częstym pytaniem jest także to, od jakiego modelu zacząć swoją przygodę z saunowaniem – najpierw sauna sucha czy parowa? Jeżeli zamierzasz łączyć kąpiele w saunie – zacznij od sauny suchej. Po krótkiej przerwie i uzupełnieniu płynów możesz wkroczyć do parowej.
Zobacz także: SPA w ogrodzie – jak stworzyć przestrzeń do relaksu na zewnątrz?
Sauna sucha czy parowa – która będzie odpowiednia do domu?
A która sauna jest lepsza: parowa czy sucha do zabudowy domowej lub ogrodowej? To zależy przede wszystkim od dostępnej przestrzeni, Twojego budżetu, łatwości instalacji, ale i Twoich osobistych upodobań.
Co więc wziąć pod uwagę wybierając saunę do domu i co pomoże Ci podjąć decyzję, którą saunę wybrać.
1. Przestrzeń i wymagania instalacyjne do sauny
Sauna fińska zajmuje zwykle mniej miejsca i jest prostsza w instalacji niż sauna parowa. Można ją ustawić w dowolnym suchym pomieszczeniu, a dla małych modeli wystarczy nawet kilka metrów kwadratowych. Wymaga jedynie zapewnienia dobrej wentylacji i odpowiedniej izolacji termicznej, aby ciepło nie uciekało z pomieszczenia. Możesz kupić gotową saunę suchą (z instalacją) np. w HOME & GARDEN i postawić ją w łazience, na balkonie, na tarasie czy w ogrodzie (oczywiście w zależności, czy wybierzesz model wewnętrzny, czy zewnętrzny).
Z kolei sauna parowa wymaga specjalnych warunków instalacyjnych, takich jak dostęp do bieżącej wody, odpływ oraz zwiększoną odporność na wilgoć w pomieszczeniu. Przez wysoką wilgotność zaleca się, by sauna parowa znajdowała się w pomieszczeniu zabezpieczonym przed pleśnią i wilgocią. Często montowana jest w łazienkach lub specjalnych pomieszczeniach wyłożonych płytkami wodoodpornymi.
2. Koszt zakupu i eksploatacji sauny
Sauna sucha zazwyczaj jest tańsza w zakupie oraz eksploatacji. Z reguły generowanie suchego ciepła jest bardziej ekonomiczne – koszty energii są niższe w porównaniu z sauną parową, gdzie te są wyższe ze względu na konieczność używania generatora pary oraz większe zużycie energii. Dodatkowo regularne użytkowanie może wiązać się z koniecznością konserwacji systemu parowego.
3. Łatwość użytkowania i konserwacja
Sauna sucha jest prostsza w użytkowaniu i wymaga jedynie regulacji temperatury oraz wentylacji. Jest łatwiejsza do utrzymania w czystości, ponieważ suche powietrze minimalizuje ryzyko powstawania pleśni i nie wymaga czyszczenia systemu parowego.
Sauna parowa wymaga regularnego czyszczenia i konserwacji generatora pary oraz systemu odprowadzającego wilgoć. Ze względu na wysoką wilgotność, konieczne jest dbanie o higienę pomieszczenia, aby uniknąć rozwoju grzybów i pleśni.
Która sauna jest dla Ciebie? Sucha czy parowa?
Sauna mokra czy sucha? To zależy od Twojego organizmu i tego, jaki efekt chcesz osiągnąć! Jeżeli planujesz zainstalować saunę w Swoim domu, sprawdź ofertę HOME & GARDEN.
