Czy dzieci mogą korzystać z sauny?
16 gru. 2022 r. • 4 min czytania
Dobroczynne działanie saun znane jest ludziom nie od dzisiaj - z zalet kąpieli cieplnych Finowie korzystają już od wieków. Jednak o ile pozytywny wpływ saunowania na organizm osoby dorosłej nie budzi właściwie żadnych wątpliwości, o tyle w przypadku dzieci pojawia się więcej znaków pytania. Czy dzieci mogą więc korzystać z sauny?
Spis treści:
Dzieci w saunie - zły pomysł czy hartowanie organizmu?
Wizyta dorosłego w saunie może oznaczać jedno - pora na relaks i rozluźnienie. Co jednak w sytuacji, kiedy na seans wybiera się rodzic z dzieckiem? Okazuje się, że zdania na ten temat są bardzo podzielone. Dla niektórych widok dzieci w saunie nie jest niczym nadzwyczajnym, dla innych natomiast jest to absolutnie niedopuszczalne. Skąd tak odmienne poglądy?
W zależności od rodzaju sauny, temperatura w jej wnętrzu może przekraczać nawet 100 stopni Celsjusza. Mowa przede wszystkim o saunach fińskich, w których temperatura wynosi od 80 do 120 stopni Celsjusza przy wilgotności powietrza kształtującej się na poziomie około 15%. Podczas przebywania w nagrzanym pomieszczeniu, organizm człowieka może zachowywać się jak podczas gorączki. Należy jednak podkreślić, że jest to pozytywny mechanizm, który może przyczynić się do wzmocnienia odporności - zarówno u dorosłych, jak i u dzieci. Zastanawiając się zatem, czy dzieci mogą chodzić do sauny, warto wiedzieć, że często nie ma ku temu przeciwwskazań, ale należy do tego podejść odpowiedzialnie.
Jakie korzyści może mieć sauna dla dzieci?
Podczas wizyty w saunie w organizmie dziecka dochodzi do pobudzenia układu immunologicznego, co sprzyja jego hartowaniu, a w efekcie poprawia odporność pociechy. To jednak nie jedyne korzyści, jakie niosą ze sobą cieplne seanse - wśród zalet sauny dla dzieci wymienia się również:
- łagodniejsze przechodzenie chorób i infekcji,
- poprawa przepływu krwi,
- wzmocnienie układu mięśniowo-stawowego,
- wyciszenie i rozładowanie emocji.
Warto pamiętać, że w razie wątpliwości dotyczących saunowania z dzieckiem, zawsze można zasięgnąć porady specjalisty. Jeśli jednak pociecha jest zdrowa, z reguły nie ma ku temu istotnych przeciwwskazań.
Sauna dla dzieci - od jakiego wieku jest dozwolona?
Saunowanie w Polsce nie jest tak popularne, jak w Finlandii czy Estonii, dlatego też nie widuje się dzieci w saunie zbyt często. Tymczasem mieszkańcy Półwyspu Skandynawskiego nie tylko chodzą do sauny całymi rodzinami - na seanse zabierają już nawet sześciomiesięczne niemowlęta. Wizyty dzieci w saunie dopuszczone są także w Niemczech i Czechach - w tych krajach z kąpieli cieplnych mogą korzystać pociechy w wieku przedszkolnym i szkolnym.
Od jakiego wieku więc dzieci mogą korzystać z sauny? Przysłowiowym złotym środkiem wydaje się granica około 3 lat. W tym wieku dziecko potrafi się już komunikować z rodzicami i jest w stanie im oznajmić, że czuje się źle. Ponadto na korzyść przemawia cisza podczas saunowania. Malec potrafi już zrozumieć, że w niektórych miejscach trzeba zachować spokój. Jeśli jednak wiemy, że nasze dziecko nie należy do tych cichych, dobrym rozwiązaniem mogą być sauny domowe. Działają na tej samej zasadzie, co w miejscach publicznych, a dziecko wśród swoich nie musi się ograniczać w rozmowach.
Dziecko w saunie - najważniejsze zasady saunowania z pociechą
Na pytanie, czy dzieci mogą chodzić do sauny, odpowiedź już znamy. Powstaje jednak kolejne: jak korzystać z sauny i rozsądnie przygotować się do seansu z maluchem? Dzieci do sauny trzeba przyzwyczajać powoli. Dla zachowania bezpieczeństwa, na początku temperatura w saunie nie może przekraczać 60-70 stopni Celsjusza - stąd dobrą propozycją mogą być sauny infrared, w których temperatura oscyluje w granicach od 50 do 60 stopni. Przed wejściem dziecko nie powinno być najedzone, ponieważ jest to duże obciążenie dla organizmu.
Pierwsze wejście z dzieckiem do sauny nie powinno trwać dłużej niż 1 minutę. Po wyjściu z sauny dziecko należy schłodzić wodą o temperaturze około 30 stopni. Na tym etapie z dzieckiem do sauny nie powinno się również chodzić częściej niż 2 razy w tygodniu. Z biegiem czasu można stopniowo wydłużać czas seansu do około 6 minut. Po 10. roku życia dzieci mogą już korzystać z sauny przez dłuższy czas i w wyższych temperaturach. Jednak niezależnie od stopnia, w jakim dziecko jest zaznajomione z saunowaniem, w trakcie seansu trzeba zawsze uważnie obserwować pociechę. Jeśli gorzej się poczuje lub po prostu nie będzie miała ochoty przebywać w saunie, należy niezwłocznie zakończyć sesję.
Najczęściej zadawane pytania
Jakie zalety ma sauna dla dzieci?
Sauna pobudza układ immunologiczny dziecka, co sprzyja hartowaniu organizmu i zwiększa jego odporność. Sauna dla dzieci może także przyczynić się do łagodniejszego przechodzenia chorób i infekcji, poprawy przepływu krwi, wzmocnienia układu mięśniowo-stawowego oraz wyciszenia i rozładowania emocji.
W jakim wieku dzieci mogą korzystać z sauny?
Choć w Polsce wciąż rzadko widuje się dzieci w saunie, w Finlandii czy Estonii na wizyty zabiera się nawet sześciomiesięczne niemowlęta, natomiast w Niemczech i Czechach z kąpieli cieplnych mogą korzystać już przedszkolaki. Jak więc znaleźć złoty środek? Optymalny wiek, od którego dzieci mogą korzystać z sauny, wynosi około 3 lat. Takie dziecko poproszone potrafi już zachować spokój, a w razie pogorszenia samopoczucia – poinformuje o tym rodziców.
Jakie są zasady korzystania z sauny z dzieckiem?
Dzieci do sauny należy przyzwyczajać powoli. Na początku temperatura w saunie nie powinna przekraczać 60-70 stopni Celsjusza, a pierwsza sesja trwać dłużej niż 1 minutę. Po wyjściu z sauny ciało dziecka należy schłodzić wodą o temperaturze około 30 stopni. Na tym etapie z dzieckiem do sauny można chodzić nie częściej niż 2 razy w tygodniu. Dzieci po 10. roku życia mogą zacząć korzystać z sauny przez dłuższy czas i w wyższych temperaturach. Za każdym razem powinny być jednak pod baczną obserwacją rodzica lub opiekuna.
