Saunowanie – przeciwwskazania. Kto nie powinien korzystać z sauny?

Przeciwwskazania do saunowania – najważniejsze informacje:

• Bezwzględne przeciwwskazania do sauny obejmują m.in. ostry stan zapalny z gorączką, niestabilną dławicę piersiową i ciężkie zwężenie zastawki aortalnej – wysoka temperatura dodatkowo obciąża układ krążenia w tych stanach.
• Część przeciwwskazań jest czasowa – po ostrej infekcji, zabiegu chirurgicznym czy spożyciu alkoholu wystarczy odczekać z saunowaniem do czasu pełnego powrotu do zdrowia lub wytrzeźwienia.
• Wszczepiony rozrusznik serca ani kardiowerter-defibrylator nie są automatycznym zakazem saunowania, ale przed seansem należy sprawdzić zalecenia lekarza i producenta urządzenia.

Spis treści:

• Bezpieczne saunowanie – przeciwwskazania i ogólne zasady ostrożności
• Sprawdź dokładnie, kto nie może korzystać z sauny
• Najważniejsze przeciwwskazania do korzystania z sauny przy chorobach przewlekłych
• Nowoczesna sauna – przeciwwskazania zdrowotne i czasowe wykluczenia
  • Sauna w ciąży i podczas menstruacji
• Różne rodzaje sauny – przeciwwskazania w zależności od typu kabiny
• Sauna – kto nie może korzystać z seansów? Podsumowanie
• FAQ
  • Kiedy po zawale można wrócić do sauny?
  • Czy dzieci mogą korzystać z sauny i od jakiego wieku jest to bezpieczne?
  • Czy osoby z nadciśnieniem tętniczym wyrównanym lekami mogą bezpiecznie korzystać z sauny?

Bezpieczne saunowanie – przeciwwskazania i ogólne zasady ostrożności

Podczas pobytu w saunie organizm musi poradzić sobie z wysoką temperaturą, więc: 

• naczynia krwionośne w skórze rozszerzają się, 
• tętno przyspiesza,
• ciało zaczyna się pocić, aby skuteczniej oddawać nadmiar ciepła. 

Pot pomaga schładzać organizm przede wszystkim wtedy, gdy odparowuje z powierzchni skóry. W saunie parowej powietrze jest jednak bardzo wilgotne, dlatego ten proces zachodzi wolniej. Z tego względu warto uważnie obserwować swoje samopoczucie. Bądź czujny na takie objawy jak:

• zawroty głowy,
• nudności,
• nagłe osłabienie,
• wyraźne uczucie przegrzania.

W takiej sytuacji najlepiej zakończyć seans i odpocząć w chłodniejszym, dobrze wentylowanym miejscu. Jeśli jednak pojawi się u Ciebie ból w klatce piersiowej, dezorientacja, zaburzenia świadomości lub utrata przytomności, natychmiast przerwij seans i wezwij pomoc medyczną. Silne osłabienie również jest sygnałem, aby zakończyć korzystanie z sauny.

Sprawdź również: Sauna w łazience - dlaczego warto ją mieć?

Sprawdź dokładnie, kto nie może korzystać z sauny

Nie tylko niepokojące objawy pojawiające się podczas seansu mogą być powodem, aby przerwać saunowanie. Przeciwwskazania do seansów obejmują także niektóre choroby i stany, przy których wysoka temperatura może dodatkowo obciążać organizm.

Przeciwwskazaniem są m.in. niedawno przebyty zawał serca, niestabilna dławica piersiowa oraz ciężkie zwężenie zastawki aortalnej. Gdy od zawału minął już dłuższy czas, przed powrotem do saunowania skonsultuj się z kardiologiem.

Sauny należy też unikać przy niewydolności serca z nasilonymi objawami, istotnych zaburzeniach rytmu serca oraz skłonności do omdleń związanej z niskim ciśnieniem. W takich sytuacjach przed seansem warto skonsultować się z lekarzem.

Przy niektórych chorobach neurologicznych wysoka temperatura może nasilać dolegliwości. U osób ze stwardnieniem rozsianym objawy mogą się przejściowo pogorszyć, a u niektórych osób z epilepsją przegrzanie lub odwodnienie mogą zwiększać ryzyko napadu.

W przypadku choroby nowotworowej wiele zależy od etapu leczenia, zastosowanej terapii i ogólnego stanu organizmu. Diagnoza nie oznacza, że musisz całkowicie zrezygnować z sauny, jednak jeśli jesteś w trakcie leczenia, wcześniej skonsultuj możliwość saunowania z lekarzem prowadzącym.

Sprawdź sauny domowe

Najważniejsze przeciwwskazania do korzystania z sauny przy chorobach przewlekłych

Jeśli zastanawiasz się, kto nie może korzystać z sauny, pamiętaj, że wiele zależy od konkretnego schorzenia i aktualnego samopoczucia. Przy niektórych chorobach przewlekłych lepiej zrezygnować z seansu w okresie zaostrzenia. Dotyczy to zwłaszcza:

• żylaków i przewlekłej niewydolności żylnej – u niektórych osób ciepło może nasilać obrzęk, uczucie ciężkości nóg lub dyskomfort,
• astmy w okresie zaostrzenia – jeśli pojawia się duszność, świszczący oddech lub ucisk w klatce piersiowej, przełóż saunowanie do czasu opanowania objawów,
• zakaźnych chorób skóry – do czasu wyleczenia unikaj publicznych saun, aby nie narażać innych osób na zakażenie.

Przeczytaj także: Co to jest sauna combi? Kompleksowy przewodnik po saunie hybrydowej

Nowoczesna sauna – przeciwwskazania zdrowotne i czasowe wykluczenia

Nie wszystkie przeciwwskazania do korzystania z sauny oznaczają konieczność rezygnacji z niej na stałe. Czasem wystarczy zrobić przerwę do czasu poprawy samopoczucia lub powrotu do zdrowia. Dotyczy to m.in.: 

• ostrej infekcji, szczególnie z gorączką – ekspozycja na wysoką temperaturę może zwiększać obciążenie cieplne i prowadzić do odwodnienia,
• okresu po zabiegu chirurgicznym – termin powrotu zależy od rodzaju zabiegu i przebiegu gojenia, dlatego stosuj się do zaleceń lekarza,
• spożycia alkoholu lub substancji psychoaktywnych – mogą zwiększać ryzyko spadku ciśnienia, omdlenia, przegrzania i urazów.

Sauna w ciąży i podczas menstruacji

W ciąży duże znaczenie ma ryzyko nadmiernego wzrostu temperatury ciała, zwłaszcza w pierwszych miesiącach. Może to prowadzić do spadków ciśnienia, zawrotów głowy i osłabienia. Z tego względu przed wizytą w saunie porozmawiaj z lekarzem prowadzącym.

Podczas miesiączki nie musisz rezygnować z seansów. Jeśli jednak krwawienie jest obfite, czujesz się osłabiona lub masz zawroty głowy, wysoka temperatura i dodatkowa utrata płynów mogą negatywnie wpłynąć na Twoje samopoczucie. W takim przypadku lepiej przełożyć seans na inny dzień.

Zobacz sauny ogrodowe

Różne rodzaje sauny – przeciwwskazania w zależności od typu kabiny

Wiele zależy od tego, jak działa sauna. Przeciwwskazania zdrowotne warto więc rozpatrywać także w kontekście rodzaju kabiny, ponieważ temperatura, wilgotność i sposób ogrzewania wpływają na obciążenie organizmu.

Rodzaj sauny	Warunki	Co warto wiedzieć?
Sauna sucha	Wysoka temperatura, niska wilgotność	Ostrożność jest potrzebna szczególnie przy niektórych chorobach układu krążenia.
Sauna parowa	Niższa temperatura, bardzo wysoka wilgotność	U niektórych osób z astmą gorące i wilgotne powietrze może nasilać dolegliwości.
Sauna infrared	Niższa temperatura, ogrzewanie promieniowaniem podczerwonym	Niższa temperatura nie eliminuje przeciwwskazań, takich jak gorączka, niestabilna dławica piersiowa czy niewyrównana niewydolność serca.

Pamiętaj, że obecność wszczepionych urządzeń elektronicznych, takich jak rozrusznik serca czy kardiowerter-defibrylator, nie wyklucza korzystania z sauny. Przed seansem sprawdź jednak zalecenia lekarza oraz producenta urządzenia.

Dowiedz się więcej: Ile stopni w saunie suchej, a ile w parowej? Przewodnik po temperaturach

Sauna – kto nie może korzystać z seansów? Podsumowanie

Wiesz już, jakie są najczęstsze przeciwwskazania do saunowania i kiedy warto wcześniej skonsultować się z lekarzem. Jeśli Twój stan zdrowia pozwala na korzystanie z sauny, możesz stworzyć własną strefę relaksu także w domu lub ogrodzie.

W ofercie HOME & GARDEN znajdziesz sauny do użytku domowego, a także wanny ogrodowe i fotele masujące. Urządź własną oazę spokoju i korzystaj z chwili relaksu wtedy, kiedy tylko chcesz!