Turecka łaźnia parowa osiąga temperaturę 40–50°C przy niemal 100% wilgotności. Jej ściany i podłogi wyłożone są chłodnym marmurem, dzięki czemu ciepło rozchodzi się równomiernie, a skóra stopniowo się rozgrzewa i przygotowuje do dalszych etapów rytuału.
Istotą Hammamu jest jego rytualny charakter. Uczestnik nie ogranicza się do siedzenia w łaźni parowej – przechodzi kolejno przez etapy, takie jak:
- intensywne rozgrzewanie ciała,
- oczyszczający peeling rękawicą Kessa,
- masaż pianą z naturalnego mydła,
- obfite spłukanie ciała i chwila odpoczynku.
Każdy z etapów ma określone znaczenie dla ciała i umysłu, dlatego Hammam traktowany jest bardziej jako ceremonia oczyszczenia i odnowy niż zwykła wizyta w saunie. Dziś rytuał ten cieszy się popularnością nie tylko w Turcji, ale również w wielu nowoczesnych ośrodkach SPA na całym świecie.
Sauna turecka – zalety dla ciała i ducha
Hammam to rytuał, który zapewnia widoczne efekty zarówno dla skóry, jak i całego ciała. Połączenie gorącej pary wodnej z energicznym peelingiem rękawicą Kessa i naturalnym mydłem oliwkowym, skutecznie usuwa martwy naskórek. Dzięki temu skóra staje się gładka, oczyszczona i odświeżona.
Sprawdź również: Sauna rzymska. Co to jest i jak prawidłowo z niej korzystać?
Dodatkowo ciepło kąpieli parowej rozszerza naczynia krwionośne i poprawia krążenie, a masaż pobudza pracę układu limfatycznego, co sprzyja usuwaniu toksyn z organizmu. To prawdziwe oczyszczenie dla ciała i ducha. Regularne zabiegi Hammamu wspierają też naturalny koloryt skóry, przez co staje się ona bardziej promienna i pełna blasku.
Sauny domowe, suche sauny
Prawidłowo wykonany rytuał Hammam przynosi także głęboki relaks. W łaźni tureckiej panuje atmosfera sprzyjająca medytacji i wyciszeniu, co pozwala ciału przejść w stan pełnego odprężenia. Hammam pomaga obniżyć poziom stresu, rozluźnić mięśnie i przywrócić wewnętrzną równowagę. Po sesji wiele osób doświadcza uczucia lekkości, spokoju i przypływu energii, porównywalnego do efektu regenerującego snu.
Jak przygotować się do pierwszej wizyty w Hammamie?
Zanim wybierzesz się do Hammamu, warto odpowiednio się przygotować. Zabierz ze sobą lekki ręcznik – najlepiej tradycyjny pesztamal. To charakterystyczny turecki ręcznik wykonany z bawełny, lnu lub bambusa. Jest cienki, szybko schnie, a mimo to świetnie wchłania wodę. Dzięki dekoracyjnym wzorom i frędzlom pesztamal sprawdza się nie tylko podczas rytuału w łaźni, ale także jako plażowy koc, pareo czy nawet lekka narzutka.
Zabierz też klapki, a przed wejściem do łaźni weź szybki prysznic i zdejmij biżuterię. W tradycyjnych obiektach kobiety i mężczyźni zwykle korzystają z oddzielnych stref, dlatego dobrze jest wcześniej sprawdzić obowiązujące zasady. Sam rytuał najczęściej odbywa się nago, choć okrycie pesztamalem jest akceptowane.
Przed wizytą unikaj ciężkostrawnych potraw i alkoholu – dokładnie tak, jak przed każdą inną sesją w saunie. Po zakończeniu rytuału Hammam wypij sporą ilość wody – to pomoże uzupełnić płyny i szybciej oczyścić organizm.
Sauna turecka – jak korzystać z jej dobrodziejstw i jak wygląda rytuał Hammam?
Cały rytuał trwa zwykle od kilkudziesięciu minut do godziny. Warto zaplanować go bez pośpiechu i pozwolić sobie na pełne doświadczenie. Najważniejsze, aby wsłuchiwać się w sygnały swojego ciała – jeśli pojawi się zmęczenie czy znużenie, zawsze możesz zrobić krótką przerwę. Hammam ma być źródłem przyjemności, relaksu i zdrowia, a nie dodatkowym, męczącym wysiłkiem. Jak więc krok po kroku wygląda ten rytuał?
Strefa SPA
1. Nagrzewanie ciała w saunie parowej
Sesja Hammam zaczyna się w łaźni parowej, gdzie ciało stopniowo się rozgrzewa, a pory skóry otwierają. To przygotowuje organizm do kolejnych etapów rytuału. Para wodna intensywnie nawilża i zmiękcza skórę, dzięki czemu staje się ona bardziej podatna na oczyszczający peeling.
2. Peeling ciała rękawicą Kessa
Specjalista, który wykonuje peeling i masaż podczas Hammamu nazywany jest tradycyjnie tellakiem. Zanim rozpocznie zabieg, warto z nim porozmawiać i powiedzieć, jak intensywnego peelingu oczekujesz.
Przeczytaj także: Sauna karbonowa – efekty, których możesz się spodziewać i kluczowe przeciwwskazania
Tellak wykonuje masaż całego ciała przy użyciu rękawicy Kessa. Szorstka struktura materiału skutecznie usuwa martwy naskórek i pobudza krążenie. Sama rękawica ma prostokątny kształt z zaokrąglonymi brzegami, uszyta jest z ziarnistej, lekko chropowatej tkaniny i zakończona elastycznym mankietem, który ułatwia jej używanie.
3. Masaż pianą z mydła oliwkowego
Po peelingu całe ciało masowane jest pianą z naturalnego mydła (oliwkowego lub czarnego). Ma ono właściwości intensywnie nawilżające i oczyszczające.
4. Spłukiwanie i relaks
Na koniec spłukuje się ciało wodą, a uczestnik rytuału przechodzi do chłodniejszej strefy odpoczynku (często popijając turecką herbatę), aby się zrelaksować i uspokoić organizm.
Turecka sauna (Hammam) a inne rodzaje saun – najważniejsze różnice
Sauna turecka (Hammam) w znacznym stopniu różni się od innych saun parowych i fińskich. W łaźni rzymskiej relaks polega głównie na przebywaniu w gorącej parze, a w saunie fińskiej na korzystaniu z bardzo wysokiej temperatury (90–100°C) przy niskiej wilgotności.
Hammam natomiast to coś więcej niż samo pocenie się – to rytuał złożony z kilku etapów, w tym peelingu i masażu pianą. Dzięki temu nie tylko oczyszcza, ale też pielęgnuje ciało.
Sauny fińskie suche
Domowe SPA inspirowane rytuałem tureckiej sauny
Jeśli nie możesz odwiedzić Hammamu czy skorzystać z takiej usługi w SPA, przenieś część tego rytuału do domu. Zacznij od gorącego prysznica lub kąpieli – to przygotuje skórę do dalszych zabiegów. Następnie energicznie wyszoruj ciało rękawicą Kessa, używając czarnego mydła Savon Noir lub mydła oliwkowego, aby usunąć martwy naskórek. Po peelingu obficie spłucz ciało wodą i wetrzyj odżywczy olejek (np. arganowy), aby nawilżyć skórę.
Stwórz w domu klimat sprzyjający relaksowi – przygaszone światło, zapalone świece, miękkie ręczniki i kubek ulubionej herbaty sprawią, że zwykły wieczór zamieni się w domowe SPA. W takiej atmosferze codzienne rytuały stają się przyjemniejsze, a Ty możesz poczuć odprężenie niemal jak po wizycie w tradycyjnym Hammamie.
Dowiedz się więcej: Czy można korzystać z telefonu w saunie? Bezpieczeństwo elektroniki
Domowa przestrzeń na saunę w stylu Hammam
Domowy rytuał Hammam może przynieść jeszcze więcej korzyści, jeśli poprzedzisz go wizytą w saunie. Jeżeli masz przestrzeń na własną kabinę, rozważ saunę fińską albo nowoczesną saunę infrared. Zajrzyj do oferty HOME & GARDEN i sprawdź, jak łatwo możesz wkomponować taką przestrzeń w swoją domową strefę relaksu.
