Nadmiar tkanki tłuszczowej stanowi poważy problem. Z raportu Benefit Systems (2019) wynika, że co drugi dorosły Polak ma nadwagę. Żeby skutecznie zrzucić zbędne kilogramy, należy działać systemowo. Niezbędna jest zmiana nawyków żywieniowych. Warto również skorzystać z różnego typu zabiegów, w tym kąpieli parowych. Czy sauna odchudza? Sprawdź!
Spis treści:
Zdaniem specjalistów sauna wspiera odchudzanie, jednak musi by połączona z dietą oraz ruchem. W przeciwnym razie trudno będzie uzyskać smukłą sylwetkę. Należy też podkreślić, że sauna przyspiesza metabolizm, a tym samym sprawia, że chudnięcie przebiega szybciej.
Sauna ma właściwości odchudzające, ale pod warunkiem, że decydujemy się na dłuższe i częste sesje - średnio podczas godzinnego posiedzenia w saunie fińskiej traci się około 300 kcal. Wpływ sauny na odchudzanie jest więc zauważalny. Nieco inaczej działa sauna na podczerwień, w której temperatura ciała podnosi się szybciej, ponieważ promienniki nagrzewają skórę bez pomocy powietrza. Dzięki temu w kabinie można spędzić więcej czasu, co wspomaga chudnięcie.
Sauna Infrared lub fińska pobudza wydzielanie potu zwierającego wodę, a także niewielkie ilości tłuszczu. W praktyce jednak ciężko mówić o tym, że odchudzanie bez pomocy dietetyka i regularnych ćwiczeń będzie skuteczne. Wprawdzie stając na wadze po zakończeniu sesji, często zauważa się niewielki spadek kilogramów. Wynika on jednak z utraty wody z organizmu. Sama sauna w żaden sposób nie pomaga w redukcji tkanki tłuszczowej. Efekty odchudzania to przede wszystkim rezultat poprawy ogólnej wydolności.
Sauna na podczerwień stanowi doskonały dodatek wspierający odchudzanie. W porównaniu z tradycyjnymi rozwiązaniami sauna Infared charakteryzuje się wyższą efektywnością. Żeby zwiększyć ciepłotę ciała, wystarczy spędzić w kabinie około 20-30 minut. Fale emitowane przez promienniki wnikają bowiem bezpośrednio w głąb skóry bez udziału powietrza. Czy w takim razie tego typu sauna pomaga chudnąć? Z pewnością pobudza metabolizm, a to z kolei pozytywnie wpływa na odchudzanie.
Jaka sauna sprawdzi się lepiej na odchudzanie? Taka, która stymuluje produkcję potu. Do tej kategorii zalicza się sauna sucha. Jest ona dobra na odchudzanie, ponieważ odznacza się wysoką temperaturą i jednocześnie niską wilgotnością. To optymalne warunki na osiągnięcie idealnej ciepłoty ciała.
Czy sauna pomaga schudnąć? Bez wątpienia tak. Kąpiel parowa ma też wiele innych zalet, m.in. eliminuje nadmiar toksyn. Warto więc pozwolić sobie na chwilę relaksu!
Przypisy:
